在二頭肌訓練次數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Rosor也提到第一次在這裡發文從今年一月開始重訓+飲控+有氧目的是以減脂為主肌肉有維持就好到五月疫情中斷後來到8 ... ... <看更多>

在二頭肌訓練次數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Rosor也提到第一次在這裡發文從今年一月開始重訓+飲控+有氧目的是以減脂為主肌肉有維持就好到五月疫情中斷後來到8 ... ... <看更多>

例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 ... 健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力 ... ... <看更多>

我發現我的二頭肌特別難長大所以想看看各位如何訓練手臂二頭肌三頭肌相對而言我的感受度與成長 ... 想知道大家二頭肌訓練的頻率？ 每次的組數與次數？ ... <看更多>

二頭肌訓練 問題- 請教大大們二頭肌彎舉..下面二組那個比較好.1. 5公斤啞鈴30下X 3組2. 20公斤啞鈴5下X 3組小重量多次好.. 還是大重量少次好? ... <看更多>

想請問這種狀況應該各位會換訓練順序嗎？還是要換訓練動作看看？謝謝各位-- ... 3 F 推foxjolin: 二頭肌群小重量本來就會加得比較慢08/06 14:47. ... <看更多>

D、選擇的次數範圍一定要能增肌。 你應該知道，並非所有的動作次數都是一樣的。一組8次的高強度訓練可能和一組20 ... ... <看更多>