五秒法則行動筆記 在 馬拉松跑者的10公里法則,讓你快速了解自己真實水平! 的評價 【初級】男子55分鐘之內、女子60分鐘之內完成10公里,這意味著平均配速需達5分30秒至6分00秒/公里。想必達到此標準的您,一定經過不少的訓練。 ... <看更多>