髖關節鉸鏈（HipHinge）是一種人體極為重要的基礎動作，當你從地上搬起重物、跳躍或是執行硬舉、壺鈴擺盪等動作，都少不了髖關節鉸鏈動作的參與。 ... <看更多>

髖關節是人體最大的關節之一，也是進行下肢運動的重要關鍵關節。當足球員進行衝刺時，髖關節需要提供穩定的支持和強大的動力，因此，髖關節鉸鏈訓練 ... ... <看更多>

Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入 ... ... <看更多>

Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入 ... ... <看更多>

(股四頭為主膝先收，往上到一定高度，再使用髖鉸鏈動作的肌群站起來) 1. ... 推q10250826: 硬舉那段同意不過深蹲我個人蹲到底起來這段都是吃臀 09/11 ... ... <看更多>