今日 的健身房 訓練 內容(參考MM Booty 第一週 菜單 )warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下1機械阻力臀推3組10-15下2.保加利亞分腿蹲3組10-15下3. ... <看更多>
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今日 的健身房 訓練 內容(參考MM Booty 第一週 菜單 )warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下1機械阻力臀推3組10-15下2.保加利亞分腿蹲3組10-15下3. ... <看更多>
訓練 完會感覺你的臀、腿、手臂、跟闊背、和腹部充份的訓練到。 ... 會截肢腿 就沒問題呦動作不難多練習... ... 放手讓自己努力嘗試看看唄... ... 空中瑜珈練習 ... ... <看更多>
2022/03//04(週五),有點春天的氣息,天候溫和, 臀 、 腿 日(Gluteus & Thighs Day),今天也是#健管第6天/45, 菜單 如常,依然注重姿勢與肌群的感受度, ... ... <看更多>
基本上我的 臀腿菜單 都安排得很free style但都依循著某種模組(供各位參考)先喚醒臀肌暖身,接著做最累的複合式大重量動作,中間穿插單邊 訓練 和機械式 ... ... <看更多>