預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。 請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下）， 做久了（依照經驗，通常是多久呢？ ... <看更多>

冬天就是增胖的季節不知不覺肚子已經一坨肥肥每次聽那些身材好的朋友說你要瘦肚子?那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要感到很酸痛認真 ... ... <看更多>

... 氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 例1：每週打1天籃球3v3，打一次約三個小時，在場上的時間約2個小時中間斷斷續續例2：每天睡前仰臥起坐約2~3組，1組25下。 ... <看更多>

專家認為，仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰臥起坐的時間一定要保證在半個小時 ... ... <看更多>

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仰臥起坐 50下熱量-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. 【重溫】12個運動減肥常識燃脂更快速 策略一、每週運動3-5天才瘦得快有氧運動可以強效燃脂，肌力 ... ... <看更多>

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最近有空的時候會去健身房動一動其中比較讓我困擾的是當我在仰臥起坐板上做仰臥起坐的時候(做的時候背不會全貼在板子上) 我的大腿都會非常酸腹部反而沒什麼感覺(我平常 ... ... <看更多>

最後一款人氣健身APP則是來自愛迪達的Training by Runtastic！這款APP強調「徒手訓練」，例如：仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，透過不靠工具、利用自身 ... ... <看更多>

各位版友大家好，去年開始因為疫情關在家時間比較多想說來減個重，所以開始每天仰臥起坐300下偶爾搭配深蹲50下（後來知道仰臥起坐傷腰椎已改為卷腹） ... ... <看更多>

這個月跑完都有再加仰臥起坐80個) 或是其他補救方式或甚麼工具? 我不想明年挺個肚子拍婚紗. ... 局部細胞數量特別多再怎麼減肥縮小 09/27 20:31. ... <看更多>

【極塑教室】簡易辦公室訓練用捲腹代替 仰臥起坐 更安全！2分鐘居家辦公室運動-Xuan的運動教室-示範教學｜superfit ptt ｜superfit評價｜營養師｜ 減肥 ｜ ... ... <看更多>

Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油- musclebeach | PTT消費區. 推sam 男生肚子大大部分是內臟脂肪消肚子有氧為主重訓輔/推ievolnds: 仰臥起坐可以瘦 ... ... <看更多>

可鍛所以運動很少,仰臥起坐那種可以訓練腹肌,但是要練成六塊肌我想不必了!5 ... 減肥酵素推薦ptt; 便秘酵素ptt; 消化酵素推薦· 不運動、不特別調整 ... ... <看更多>

仰臥起坐 、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力動作而已。除非你能持續很久的時間，但是小心脊椎搞壞。先瘦哪是基因，先胖哪也是基因，萬惡 ... ... <看更多>

跳繩減肥心得PTT你想知道的解答最近開始跳繩, 每次看當天體力狀況大概運動40分到一 ... 跳繩燃脂效果比跑步瘦更一直都自己在家裡做些靜態的運動比如說仰臥起坐或是伏. ... <看更多>

_身体_腹部_姿势; 閒聊瘦腹部的運動看板WomenTalk PTT網頁版 ... 虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。 ... <看更多>

而仰卧起坐消耗的热量非常少，可能你汗流浃背做了1000 个，都不如跑步10 分钟效果来得明显。 图片来源：giphy.com 那有人要说： 我不指望靠仰卧起坐减肥，但起码它能练 ... ... <看更多>

日專家傳授10秒鐘向後. r93wz.1577cc.com; 肚子大看过来#健身#原相机#减肥#瘦肚子抖音>肚子 ... ... <看更多>

减肥 腰带真的有保健效果吗？能瘦腰减肚子吗？ 百度经验 · ‎App Store 上的Photable 腹肌p图神器 · 大部分的人練不出腹肌因為犯了這5個錯World Gym世界健身俱樂部 ... ... <看更多>

在國內被無數的網紅大號帶火後，小紅書減肥妹子都很愛，隨手貼幾個反饋圖：. 使用3天，腰圍從69cm減到了. 瘦腰鍛鍊。 Vogue Taiwan>比棒式、仰臥起坐還有效的瘦小腹 ... ... <看更多>

逆向 仰臥起坐 ：bit.ly/33sdoUj - 逆向 仰臥起坐 真的超有感！！！快跟著一起做 ＃日本網友測試都很有用- 影片來源：＠美筋ヨガチャンネル. ... <看更多>

真正健康的減肥方法才能持久的瘦下去跳繩一直備受寵跳繩減肥ptt 網紅景點清明節潤餅 ... 跳繩燃脂效果比跑步瘦更一直都自己在家裡做些靜態的運動比如說仰臥起坐或是伏. ... <看更多>

仰臥起坐 手臂運動空中腳踏車這些動作只是訓練肌耐力動作而已除非你能持續很久的時間但是小心脊椎搞壞先瘦哪是基因先胖哪也是基因萬惡. 這篇是認真想問的我很胖想減肥但想用 ... ... <看更多>