如標題想問問有經驗的人伏地挺身的效果大嗎當然我自己也有做些變化不適只有單純一套而已換句話說自己家裡練肌肉的成效大嗎小的沒錢去健身房. ... <看更多>

因為重量不夠達到讓你肌肉超負荷讓你的肌肉破壞讓你的肌肉重組長大 一開始從來沒做過伏地挺身的人 在初期會練的到胸肌也會有效果(前提是這人真的一 ... ... <看更多>

如題每天100下伏地挺身yOUTUBE 很多這樣的影片然後3個月~半年瘦宅就變猛男了伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

伏地挺身 是最沒限制的上肢自身體重動作，相較於動作性質、訓練效果皆很相似的臥推， 伏地挺身除了不需要健身房並能在各地 ... 想做負重伏地挺身嗎? ... <看更多>

[問題] 每小時做20下伏地挺身有用嗎. 看板 Musclebeach ... 扣掉睡覺洗澡吃飯時間大概每天有14小時能做14組20下是剛開始慢慢增加次數這樣會增肌嗎? ... <看更多>

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下，如何把伏地挺身做得標準，從而幫助大家更好在伏地挺身訓練中得到胸肌的強化效果。 一，做伏地挺身時，身子要保持挺 ... ... <看更多>