以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

飲食：我使用的飲食方式是碳水循環搭（5天低碳2天高碳）搭配186斷食（只吃早餐和午餐）飲料完全不喝 ... 我猜你低碳日的訓練強度應該不怎 03/16 09:52. ... <看更多>

... (下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G 低碳日: ... 沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我這樣碳循環配合168斷食 ... ... <看更多>

原則上以下半身訓練為高碳日，上半身: 訓練是低碳日，所以一週有五天皆為低碳日。 : 另外，小弟的BMR是1614kcal ，tdee 是2501（1.55乘以BMR）。 ... <看更多>

... 以純減脂為目的而言） 有些人想靠斷食達成生酮除非平常就低碳飲食不然 ... 所以我平常有在重訓貼菜單沒有太大意義但是大致如下： 一週去四天1. ... <看更多>

您即將離開本站，並前往十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） | 低碳飲食菜單ptt · 常見減重瘦身問答 · 延伸文章資訊. 【健助师】碳循环低碳日我如何吃完150克脂肪？ ... <看更多>

2018年6月30日- 在減肥界一直都比較推崇低碳飲食，也有一些減肥書刊上說「吃主食這種高碳水食物有很多害處」、「高碳水會讓大腦加速衰老」、「不吃主食不僅能減肥 ... ... <看更多>

踢踢實業坊[減肥] 生酮菜單- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[閒聊] 關於生酮飲食中... PTT Web2016年4月11日· 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自... ... <看更多>

踢踢實業坊[減肥] 生酮菜單- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[閒聊] 關於生酮飲食中... PTT Web2016年4月11日· 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自... ... <看更多>

2018年9月27日- 3021體脂管理項目減脂原理低碳水飲食減脂法)低碳水飲食是通過嚴格控制碳水化合物的量，提供適量的蛋白質和脂肪的飲食方法。通過低攝入 . ... <看更多>

提供低碳日菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多碳水循環法ptt、高碳日吃什麼、低碳飲食怎麼吃有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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低碳 飲食菜單ptt：[心得]十個禮拜減脂心得＋食...，就是因為上一期增肌失敗長一堆肥肉才驚覺乾淨的飲食有多重要）基本上每天...低碳日：超飽足的一鍋料理系列（梅花 ... ... <看更多>

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所以低碳日熱量比基代少一點嗎 ... 高碳日130克蛋白質，光吃水煮雞胸肉都要700卡了。只剩下700卡給澱粉跟油。痾我可能誤會了，那是碳水 ... 好棒的菜單可以推薦教練嗎. ... <看更多>

Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教. 看板: fitness， 時間: 2021年03月11日， 作者: spiky ... 4 F →spiky: 應該重訓日就是高碳非重訓就低碳 03/11 10:25. ... <看更多>

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485616687.A.713.html似乎低碳飲食並沒有特別的減脂優勢多減掉的體重其實是水分?。 ... 低碳日菜單 ... ... <看更多>

... 低碳我的體重69 kg BMR 1577 kcal TDEE 2300-2400 kcal 飲食菜單已經擬定好了都有照著自訂的比例去走想問各位巨巨低碳 ... 5樓 推mistborn82: 高碳日吃超過tdee?? ... <看更多>

借這篇文問問，通常講減脂都說碳水循環，那低碳飲食對於減脂有沒有... 腿為主）​，體重70kg ... [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） | 碳水循環法ptt. ... <看更多>

... 看所以排了高碳與低碳的兩種飲食菜單https://i.imgur.com/TYhvWXu.jpg… ... 當然上面那張是大方向，會依照當時的菜價和食材來做變化希望高碳日能 ... ... <看更多>

減脂菜單ptt. 以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日：蛋白質158g、 ... ... <看更多>

根據批踢踢MuscleBeach板網友HAHABOYYA表示，「想問說如果我中低碳日脂肪 ... 簡單運動）及每天記錄飲食，健身相關資訊都是從YT、ptt、網頁學習來的。 ... <看更多>

蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！缺少字詞： gl= tw。 。 低碳飲食菜單ptt的情報與評價，PTT、FACEBOOK和網路上有這樣的...。 以最後一版三大營養素 ... ... <看更多>

[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） – musclebeach 減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? ... <看更多>

低碳 飲食菜單ptt – 飲食男女. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單. 低碳飲食雖然聽起來地雷很多，很多東西都不能吃，好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家，低碳飲食是 ... ... <看更多>

之前有幾期介紹了幾種低碳飲食法， 8:24 a.m. Loading Slideshow Movie Sign up for free SHARE THE AWESOMENESS ... 碳循環飲食菜單– 大家常問什麼是碳水循環飲食？ ... <看更多>

2018年6月13日- 說到早餐，本醬得知身邊有個不願透露姓名的精豬女，居然靠吃早餐瘦... 我嘗試過兩種減脂飲食方式，不管是低碳還是生酮，都是要脫離澱粉的，我在 ... ... <看更多>

[心得] 營養建議– 菜單設計第一步– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/3/31 ... 借這篇文問問，通常講減脂都說碳水循環，那低碳飲食對於減脂有沒有效果呢？ ... <看更多>

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請問低碳日的時候蛋白能高就高，碳水攝取到量之後，剩下的由脂肪補足對嗎？ ... 碳水循環飲食法需要搭配運動狀況，設計至少三種不同碳水化合物攝取量的菜單，藉由調控 ... ... <看更多>

找早餐蔬菜ptt相關社群貼文資訊。 低碳飲食菜單ptt完整相關資訊- 你不知道的歷史故事。 卡關ptt相關資訊，[問題] 減脂卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... gl= tw[ 減肥] ... ... <看更多>

低碳 飲食食譜—蒂菀私人訂製56天減脂食譜. 公開日: 2018-09-27. 3021體脂管理項目減脂原理 低碳水飲食減脂法). 低碳水飲食是通過嚴格控制碳水化合物的量，提供適量的 ... ... <看更多>

暑假想來玩看看碳水循環，看到了算法是，高碳日：1kg體重3.5克碳水2克蛋白 ... 是不是有點搞錯了甚麼改用ptt的算法每磅體重1.5碳水1.25蛋白剩下的缺口 ... ... <看更多>

... 日：休息（低碳） 主要的肌群和動作分配大概是這樣，順便附上高低碳日的配合。 ... 【一週減肥菜單：雞胸肉料理食譜】網友狂推簡單好做6道「增肌減脂」雞胸肉菜單 ... ... <看更多>

[問題] 無碳日或生酮熱量不夠怎麼吃? PTT新聞是一個網路資訊分享平台。 ... 碳水循環飲食法需要搭配運動狀況，設計至少3種不同碳水化合物攝取量的菜單，藉由調控碳水 ... ... <看更多>

運動菜單ptt 重訓初學者的入門指南，健身房訓練菜單. —更新重訓菜單— 其實小弟的重訓菜單很普通，就是一般網路上找得到的那種哈哈訓練, 一,胸推、肩推（低碳） 二, ... ... <看更多>

【減脂餐組合方法】1，蛋白，肩舉（低碳） 四：休息（低碳） 五：硬舉，多吃玉米， ... 減脂重訓菜單ptt，脂肪比例放到5:3:2左右，好不容易試出一套符合增肌減脂，體脂 ... ... <看更多>

[心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT-FITNESS板作者chainedchaos (寒月孤影) ... 法」，搭配高，中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日，低碳日，無碳日3種菜單，「碳水 ... ... <看更多>

[心得] 營養建議– 菜單設計第一步– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/3/31 ... tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

[減肥] 增肌減脂的飲食菜單,謝謝了– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2015/4/22 ... 20 F 推ez0980: 增肌加低碳飲食+186 09/21 08:00 21 F 推Doralice : 這體型應該是要增 ... ... <看更多>

[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） – musclebeach 減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? ... <看更多>

沒關係的，大腿肌~~ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，我自己都傻眼了！ 沒有結合運動和任何補給品補助，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼 ... ... <看更多>

有些人想靠斷食達成生酮除非平常就低碳飲食. 不然靠16/8是很難達成的至少要40小時以上才有機會. 廢話了那麼多還沒有講我的方法因為我每一種方法都有用 ... ... <看更多>

很多朋友問我，低碳和生酮，到底有什麼區別啊？怎麼一會低碳，一會 ... 跟我一起吃減醣減肥餐，三週減重4公斤食譜菜單大公開 ... 還不如補碳日吃”真正的”麵包或甜點。 ... <看更多>

（3）腿日一直是最痛苦的，遠超出其他部位，但肌肉量一直沒有提升，不知道原因出在 ... 低碳日脂肪吃到約體重兩倍140 克，蛋白質200克，剩下補碳水，脂肪會不會過高？ ... <看更多>

這份減脂增肌的菜單其實就是之前大勢的「碳水循環法」，搭配高，中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日，低碳日，無碳日3種菜單，同時兼顧減脂，讓運動發揮最大功效！ ... <看更多>

高血壓？ 糖尿病？ 你會執行超低碳類的飲食原因會有很多，但絕對沒有一條是”因為我要生酮，所以我吃生酮”這一條。 [問題] 碳水化合物與“糖”. 該量血酮嗎？ 補碳日ptt. ... <看更多>

門口另一側放置菜單看版是當日限量的商品內容與消費說明因建築屬於古蹟 ... 中文服務：有低消規定：每位低消250元／無接待10歲以上孩童商品類型：低碳 ... ... <看更多>

... 區水源街21巷2號電話：02-89210047 營業時間：11:00~00:00(一~日) 每人 ... 櫃擺放著幾種可以點選的蛋糕，蛋糕種類比較少一點菜單是這樣一張，低 ... ... <看更多>

2 天前 — 減脂熱量設定低碳2000大卡高碳2500 ... 如題巨巨最常用來減脂的方法之一好處是不容易掉肌肉且快速減脂高碳日適合練 ... [問題] 新手菜單飲食乳清請益. ... <看更多>

會，三頭（低碳） 日，結果反而破壞肌肉生長，一整天為半碗飯的澱粉量。 延伸閱讀，所以一天兩餐的限制可以讓你兩餐分別多一點容許空間。像我基代2000出頭，不過，柯以柔 ... ... <看更多>