想要更有效的鍛鍊妳的腹部 肌 力嗎？今天要介紹妳一個進階版的腹 肌 訓練動作！那就是 俄羅斯轉體 ✨這個動作除了能很好的訓練到妳的腹外斜 肌 ☞就是妳側腹的 ... ... <看更多>

Muscle，腹外斜 肌 的主要功能為脊柱屈曲、側曲、旋轉。 透過 俄羅斯轉體 扭轉身體的動作訓練來加強核心肌肉的控制，增加全身平衡感及穩定性。 為什麼要練 ... ... <看更多>

【 小編教練：推薦腹部動作❓】 先了解腹 肌 ：主要分為內外。內為腹橫 肌 (核心 肌群 ，如束腹)，外為腹直 肌 (就是腹 肌 本人)。另外還有腹內外斜 肌 ， ... ... <看更多>

藥球- 俄羅斯轉體 鍛鍊腹部核心及側腹旋轉 肌 想要有人魚線馬甲線的人可以嘗試這個動作 （注意⚠️飲食才是關鍵） 更多 ... 大 肌群 /小 肌群 /暖身/放鬆. ... <看更多>

最怕就是腰椎彎曲，腰方 肌 承載太大壓力，反而該出力的腹 肌 沒出力。 其實很多時候不是運動本身的問題，是控制肌肉、姿勢正確與否的問題。 右滑看正確勢詳細 ... ... <看更多>