想請問小的本人一週訓練三次分別是，上半身，下半身，全身，請問上半身建議二頭三頭胸肩背排在一起練嗎？還是有什麼更好的排法- 健身房,重訓,健身, ... ... <看更多>

一週重訓一次在PTT/mobile01評價與討論, 提供一週七練、健身一週三次、健身菜單 ... 一天無法把所有的肌群練完，運動時間會太長，一週運動訓練3次，才能把身體的肌群都 ... ... <看更多>

一週重訓一次在PTT/mobile01評價與討論, 提供一週七練、健身一週三次、健身菜單 ... 一天無法把所有的肌群練完，運動時間會太長，一週運動訓練3次，才能把身體的肌群都 ... ... <看更多>

等等本文的建議是挑幾間交通方便的健身房直接搜尋網路新聞或評價(例如 ... 菜單的安排每個人也應該因應自己的狀態可能你是一周可以練三次或者工作是作 ... ... <看更多>

一週三次 絕對緊實瘦到爆. 2020年8月1日 ·3 分鐘(閱讀時間). 想要健身一定要到健身房才可以嗎？雖然有心想運動，但有時就是想懶在家不出門，若是可以在家動一動那更好！ ... <看更多>

不用跑健身房在家就能瘦！【3大狂推健身Youtuber】有氧、瑜珈全滿足！一週三次絕對緊實瘦到爆. ... <看更多>

各位巨巨好如題由於小弟剛接觸健身時胸肌感受度非常糟糕花了許久時間爬文請教他人才得以改善但問題來了胸肌部分很明顯落後背、肩、腿等大肌群若想要將胸肌肌肥大趕上 ... ... <看更多>

想請教各位巨巨小弟我一個禮拜最多去健身房三次目前大約健身一年168cm/60kg/體脂15%/基代1468 想請教兩種菜單分別是兩位教練朋友的建議(No.1-健身房教練) (No.2-鄉民 ... ... <看更多>

對健身新手來說， 在一次的訓練中針對一個肌群給予2～3組的訓練量就足以獲得成效。 ... 一個肌群一週練三次，一週訓練總量30～45組最有效。 ... <看更多>

請問有在重訓的巨巨，今年至今，仍維持每週進健身希望提供建議的人不是只 ... 18 F 推Feather1005: 一週練三次，一次兩小時，沒戴口罩，台北，快篩都是 ... ... <看更多>