想請問各位健身學長姐們，當初「剛接觸」健身時，大概花了多久才有明顯上的身材改變 ... 一週四練有練對4個月就大變化了不過還是看有沒有運動基礎. ... <看更多>

二更：健身的同時也健心是我的初衷～而本文只是單純想分享這一年以來的一些成長，若可以也分享一些正能量給大家就好啦！請各位不要在留言板開戰了～ ... ... <看更多>

先上對比圖，2021/7/16~2022/8/3，從小到大一直都是偏瘦，等到過了25歲代謝下降後才發現自己是泡芙人，胖肚子胖屁股胖大腿，反正剛好都是穿衣服可以遮 ... ... <看更多>

心得重訓一年緩慢的體態變化_訓練是最好的回饋. 健身. 8月11日22:27 ... 《健身狂熱期》 很幸運第一次請教練就遇到很棒的天使教練，帶我一步步踏上自由重量及健身的 ... ... <看更多>

文長慎入，本肥是個早八晚五的上班族，本身熱愛運動，平常自認重訓強度不低，但最大的問題就是管不住嘴，凡事能吃爆就吃爆，造就了我與腹肌兄弟失散29 ... ... <看更多>

健身 339天，歷經3級警戒後的變化. 健身. 2月23日12:23. 在去年5月到7月還是8月的時候，健身房關閉這導致我有段時間非常消沈可能是因為整天只能關在家，或是擔心我無法 ... ... <看更多>

健身 兩年的體態變化&備賽. 健身. 2020年10月8日16:23 ... 學期開始接觸健身開始時沒有知識背景幾乎就是亂練的狀態飲食觀念也還未建立基本上身材完全沒有變化2018年5月 ... ... <看更多>

更，這是現在與去年和現在同樣體重但體脂不同的變化，當時體脂應該30以上 ... 一開始健身沒有測inbody所以這是一個月的變化一個月體脂-2%肌肉增0.5是 ... ... <看更多>

一定要自己定訓練計畫，就算不會定，也要紀錄每次訓練的部位動作重量組數，之後訓練才能知道你的力量跟訓練容量的變化，像我年過40歲才開始練，不紀錄根本 ... ... <看更多>

心得從高中畢業到現在一年的體態變化. 健身. 7月8日01:51. 這只是個人的減肥心得，不是專業教學文，但有錯誤的地方或意見還煩請多指教從開始認真減肥到現在一年了， ... ... <看更多>

歡迎來到健身版，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱版規，標題使用#做分類， ... 心得重訓一年體態變化（更）. ... <看更多>

開始訓練多久，從外表上能看出體態明顯進步？ 健身. 4月9日23:53 ... 可是平常去world gym上教練課教練都說身體有變結實但體態沒變化很大叫我還要繼續努力XD. ... <看更多>

哈嘍最近突然翻到舊手機的照片，發現健身前的我原來是這樣的，有點不可思議，雖然現在還是新手但體態上算是有點變化吧？至少很久不見的朋友家人都說我 ... ... <看更多>

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家， ... 一定最想知道，練幾年身材會有什麼變化- 健身房,心得,訓練,新手推薦. ... <看更多>

目前在健身房上教練課上了3個月，每個禮拜固定3堂，前一個月都在學動作， ... 天練的課表分別如下，深蹲6組+肩推6組+器材（小腿勾/ - 新手,重訓,健身. ... <看更多>

上篇文章 從上次有發文問上胸如何改變到現在已過了一個月的時間感謝底下留言的建議，有把肩膀跟手臂的菜單減少自己有參考大H的課表去訓練，胸部 ... ... <看更多>

與健身房有關的話題. ... 健身. Noname. 2019 年8 月15 日 ... A： 有，但控制增重減重速率，可以減少肥胖紋產生，也就是說身材變化急不得！另外洗澡後或睡前抹乳液或 ... ... <看更多>

... 的選擇，我發現其實在家健身的方式也很多樣，至於不用重量沒辦法增肌只是個迷思，給他個機會就能證明了，何況身為初學者不管做什麼都很容易有變化. ... <看更多>

過了一年，你有什麼變化？ 健身. 2021年1月4日14:20. 老實說我自己過了一年沒什麼變化還蠻難過的雖然說是自己常常擺爛，有練是有練(-｡-; 但都點到為止，最近真的練的很 ... ... <看更多>

... 知道動作的行程及肌肉運用，甚至在該動作後面會解釋額外其他的變化動作 在目錄的地方你也可以了解各種訓練技巧，真的是超棒 推薦的健身YT: 1. ... <看更多>

關於背肌的變化最右2021/1 右2 2020/12 想好好健身你也要控制好你的想法 *不要只想著練單一部位* 最一開始的我腦海裡只想著屁股屁股屁股無止境的 ... ... <看更多>

對這是我 ，各位好久不見了，都還有持續健身嗎，雖然警察工作很忙，一天要上班12小時，但小弟還是堅持下班要去健身才行，畢竟警察的平均壽命好像才60 ... ... <看更多>

紀錄一下大家常說的新手外掛期間的變化，希望鼓勵更多人踏入健身的行列，時間不用太久，就可以有明顯改變，而且我的健身計畫沒有逼很緊，還有些隨意， ... ... <看更多>

最近發現健身也滿兩年多一點了～來分享一下這兩年的改變， ... 所以必須付出更多努力 飲食一直以來都是肉飯菜來做變化蛋白質要吃夠之外菜量的攝取也 ... ... <看更多>

妳的肌肉感覺都快炸開了厲害. ... <看更多>

有沒有人是工作後才開始健身的，我現在24 感覺進步很緩慢， ... 28歲健身兩個月前後變化非常大0.0 如果我有充裕時間去健身房我覺得變化可能會更大. ... <看更多>

... 腹肌以外我健身不是那麼在意外表的變化，而是力量的提升但這幾年手臂變壯、肩膀變寬後才發現原來在特定部位增肌後，對外表可以造成這麼強烈的變化. ... <看更多>

以下正文⬇️ 各位健身減肥減脂增肌的前輩們大家好！ ... 體態有比減重前少很多肉所有部位都有減到不過穿上一般的衣服還是覺得沒有顯著的變化～. 健身. ... <看更多>

B6 瞭解～因為體脂體重並沒有大幅下降而且其他各方面也沒變，精神正常、力量可能新手又這麼肌少也掉不去哪 所以覺得熱量應該還正常？我會再觀察看看的， ... ... <看更多>

再來想分享在下面這位女孩兒的留言真的很多的人對健身圈不太瞭解也有太多 ... 來跟大家分享健身前後的差別而對我來說健身後不只上身材上的變化更多的 ... ... <看更多>

DCARD.TW. #分享健身半年的變化- Dcard. 我想分享我真正下定決心健身之後的改變，我先說我本身非常討厭運動，國高中體育成績非常糟都是倒數不然就是 ... ... <看更多>

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重訓體態Dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身臉型ptt、健身體態變化、健身成果PTT就來健身資訊懶人包，有最完整重訓體態Dcard體驗分享訊息. ... <看更多>

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nuli app評價dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身一年沒變化、健身菜單ptt、Nuli PTT就來家居用品資訊百科，有最完整nuli app評價dcard體驗分享訊息. ... <看更多>

重訓減肥dcard 胃癌指數過高. ... 月突然驚覺近期自己的身材變化劇烈，從5月開始發奮，不只請了健身教練，也力行低醣飲食，熱量控制，四個 ... ... <看更多>

關鍵字（dcard）企業等-1間公司正在招募工作夥伴，更多公司請上【104 找公司】搜尋。 ... 面對快速變化的網路生態，我們聚焦長期使命願景、年度戰略，夥伴們專注在公司 ... ... <看更多>

dcard 健身 -推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|，另外有dcard 健身,健身房推薦dcard,不敢去健身房dcard,健身男dcard相關文章推薦|網路品牌 ... ... <看更多>

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接觸健身一陣子了，身形變化最近想買一些健身品牌來穿，有看到Taiger、Teamjoined，請問各位有買過Taiger的衣服嗎？價錢真的很高，網路上好像評價也 ... ... <看更多>

這次邀請到 健身 教練Austin，來替喜愛大肌肌的女性同胞們解惑!網路上很多人會詢問說 健身 男生都喜歡甚麼女生，雖然不代表每個人的想法但就是提供大家做 ... ... <看更多>

圖／翻攝自Dcard） 就有同樣在健身的網友提到，「長堡是健身好物，雞肉多、生菜 ... 月突然驚覺近期自己的身材變化劇烈，從5月開始發奮，不只請了健身教練，也力行低醣 ... ... <看更多>

但真的每次健完都莫名好想要很想被揉奶很想被打屁股甚至期待在健身房被性騷擾（？ 有沒有人可以分享健身房有關的片呢？女生穿彈力褲男生穿吊嘎健身那種， ... ... <看更多>

打擊大腿內側肥油、馬鞍肉，兩周看出效果消除馬鞍肉健美小姐比賽2019減肥法翹臀圈原理瘦腿tabata 瑜珈強度健美小姐2018 瑜珈健身比較馬鞍肉怎麼瘦馬鞍肉 ... ... <看更多>

提供健身乳清Dcard相關減重瘦身資訊與推薦書籍，想要了解更多健身乳清Dcard相關 ... 暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的 ... ... <看更多>

胸肌練多久 健身一個月成果 健身亂練 健身多久才會瘦 健身三個月 健身多久有線條 健身一年沒變化. 健身多久才會瘦. po文清單. 2022-09-08 ... ... <看更多>

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MASOMASO09/19 15:11WG光復明權東天母有單次享健身市府松仁有 ... 生完小孩以後身材有些變化，所以還是會抽空去健身房運動，之前都在小型的健身工作室 ... ... <看更多>

現在的健身板死氣沉沉一天沒幾篇文我來經營一定能跟DCARD健身板比拚每天都有人曬圖新手互相鼓勵多麼棒的風氣啊!!大家說對不對!!-- ... <看更多>

健身Dcard ，大家都在找解答。 再再更） 有一些人提到的胸部的問題為了避免誤會在這裡澄清一下健身不會胸部變小變小是因為減脂（胸部本來就由脂肪所組成，而減脂本來就 ... ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

26歲男哭訴玩球板玩到負債一百萬網酸：「再賭啊」 Dcard. ... 聯絡電話: 93566138 edu 中職第6隊的加入重新燃起臺北市網球中心健身教練服務定型化契約(PDF) 使用各項 ... ... <看更多>

身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不 : 吃的嗎？ 該吃就要吃，想瘦就去運動靠熱量赤字治標不治本，你稍微忍不住吃一次好吃的就肥了不可能維持一輩子 ... ... <看更多>