小弟剛接觸重量訓練自己看書排了簡單的基礎課程上週末到健身房先嘗試每項RM重量我單項每組是12次, 所以表示要算出12RM的重量根據書上與網路的資料大致上有兩種算法 ... ... <看更多>

【你不可不知的RM】 RM：Repetition Maximum最大反覆次數，意思就是你能舉起的最大 ... 去換算， http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 它計算蠻精準的。 ... <看更多>

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各位巨巨、翹臀妹、腹肌狂大家好，小弟健身魯魯蛇，已經練快一年了，都沒有去研究RM是 ... 原來有RM這種計算方式算了一下原來我離標準值還滿遠的欸. ... <看更多>

更誇張高的rm可能刺激度不夠或進入耐力訓練就不列入討論了 ... 計算那些真正讓你感到被訓練到的組數或許會更符合肌肥大的要求。 ... <看更多>