Nov 14, 2020 - 想要練出腹肌的方式有很多,包括平板式、波比跳等等運動,如果你是初學者,不妨試試看捲腹運動,不傷脖子與下背,等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰線. ... <看更多>
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Nov 14, 2020 - 想要練出腹肌的方式有很多,包括平板式、波比跳等等運動,如果你是初學者,不妨試試看捲腹運動,不傷脖子與下背,等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰線. ... <看更多>
2019-11-17 17:47:52 陳風河博士圖/ JoiiUp揪健康我們俗稱的腹肌是一個總稱,其實分成了外層的腹外斜肌(側腰一帶的肌肉)、腹直肌(腹部中間, ... ... <看更多>
2019-11-17 17:47:52 陳風河博士圖/ JoiiUp揪健康我們俗稱的腹肌是一個總稱,其實分成了外層的腹外斜肌(側腰一帶的肌肉)、腹直肌(腹部中間, ... ... <看更多>
我們俗稱的腹肌,其實分成了外層的腹外斜肌(側腰一帶的肌肉)、腹直肌(腹部中間,也就是俗稱的八塊肌),以及內側的腹橫肌與腹內斜肌。這四個區域肌肉就是捲腹會訓練到的 ... ... <看更多>
以上四個動作就是針對腹部側面來進行訓練的動作,其實練腹不僅僅是要像我們平時一樣做卷腹,仰臥起坐,那些都主要是訓練我們腹部的平面腹直肌,如果你想要 ... ... <看更多>