脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、 骨盆 前傾導致腰彎過大，或是 骨盆 後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。 ... <看更多>

你可以在家從簡單的骨盆底肌訓練中練習：「加強骨盆底肌的第一步就是伸展，以減緩 ... 可以訓練腹部喔～～並且透過短時間的高耗能肌肉運動加上短暫肌肉間歇來強化肌肉. ... <看更多>