蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▷ https://campsite.bio/bluepigeonn加入Youtube會員支持科普頻道▷ https://reurl.cc/j7lLdn訂閱LBRY頻道以備不時之 ... ... <看更多>
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什麼叫「努責現象」 ☝上了年紀不要亂搬、抬重東西。 這個影片的現象叫做「努責現象」 努責現象就是運動時用力憋氣會導致胸腔內壓增高, ... <看更多>
( 努責現象):做重量訓練時,如果閉氣用力,由於胸腔內壓增高,血壓突然上升,靜脈回流減少,心臟輸出不足,可能引起暈眩、昏厥、休克等循環不適症,稱為努責現象(Val ... ... <看更多>
重訓的憋氣,正是為了利用努責現象!操作得好,它可以產生強大的腹內壓穩定脊椎,才能讓你有效地讓重量落在大肌群的使用,而非老是都是穩定脊椎的背部與腹部肌群先沒力 ... ... <看更多>
問題如標題,在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛,底下第一個出現的回應就是努責但是健身房裡很多大大,還有弱弱我,在深蹲硬舉的時候都會在某個時間 ... ... <看更多>
小弟因為膝蓋受傷後,就比較著重上半身的訓練第一次發生的時候是膝蓋還 ... 在肌肉運動後經由猛烈呼吸可以預防"Valsalva maneuver" 努責現象的發生。 ... <看更多>