由於是第一次跑半馬, 所以想用最後5週的時間加強一下, 訂了. ... 週的LSD加長到十六到十八公里，而第四週是跑前的最後一週，慢跑8到10公里就足夠了。 ... <看更多>

為了解決 半馬訓練6週 的問題，作者詹宇夫妻,童童,啾啾這樣論述：. 臉書超過5萬粉絲追蹤、影片觀看次數突破600萬！ 在家蒙特梭利、正向教養的實踐家—— ... ... <看更多>

為了解決 半馬訓練6週 的問題，作者詹宇夫妻,童童,啾啾這樣論述：. 臉書超過5萬粉絲追蹤、影片觀看次數突破600萬！ 在家蒙特梭利、正向教養的實踐家—— ... ... <看更多>

為了解決 半馬訓練6週 的問題，作者詹宇夫妻,童童,啾啾這樣論述：. 臉書超過5萬粉絲追蹤、影片觀看次數突破600萬！ 在家蒙特梭利、正向教養的實踐家—— ... ... <看更多>

在還沒開始之前, 跑步這件事對我來說是屬於歡樂跑的性質, 就是平常下班後都會去跑步, 周跑大約兩天, 也參加過幾場半馬. 近一至兩年工作與心態遇到低潮 ... ... <看更多>

本文是給已經可跑5 公里的跑者參考，精簡了以前我跑半馬的12 週的訓練計畫，是參考美國幾個跑步網站所 ... 如果你已經可以跑10k 了，那大概只需要6~8 週的訓練就可以。 ... <看更多>

... 你的訓練強度。 以半馬-進階課程為例，整體框架大致上是： 每週固定休息一日。 ... [6] 我以為的不是我以為的以為： 「我以為自己不是腳跟著地。 ... <看更多>