啞鈴站姿划船 （Dumbbell Row) - 背肌動作中，這是Janine 教練最喜歡做的動作之一，背肌超有感☺️ - 跟Janine 一起練背肌吧❤️ - #妮尼健身# ... ... <看更多>

在啞鈴划船站姿這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

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... 可是動作還算順暢，明顯感受到夾背我是覺得啞鈴划船這個動作很好， ... 然後我的站姿重心是有點偏前，站中立就好嗎，有刻意去穩住身體，拉的時候 ... ... <看更多>

每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位有人知道這樣 ... ... <看更多>

提供雙手啞鈴划船相關PTT/Dcard文章，想要了解更多直立划船肌群、槓鈴划船、槓鈴划船重量有關漫畫與動漫文章或書籍，歡迎來動漫二維世界提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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