硬舉 技巧:如果你只有啞鈴,這個動作是居家健身的理想選擇。對於新手來說也很棒,他們可能還不能舉到20公斤(不加槓片的槓鈴重量)。 ... <看更多>
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硬舉 技巧:如果你只有啞鈴,這個動作是居家健身的理想選擇。對於新手來說也很棒,他們可能還不能舉到20公斤(不加槓片的槓鈴重量)。 ... <看更多>
硬舉 技巧:如果你只有啞鈴,這個動作是居家健身的理想選擇。對於新手來說也很棒,他們可能還不能舉到20公斤(不加槓片的槓鈴重量)。 ... <看更多>
[問題] 新手舉啞鈴疑問板上的各位大大安安小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練於是想說直上10Kg ... 羅馬尼亞式啞鈴單腳硬舉: 臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 全身按一下以 ... ... <看更多>
只要循序漸進的教學,從壺鈴 硬舉 再漸進到六角槓,然後漸進負荷, 重量 都可以慢慢上去的 ... 在書中有談到分腿蹲,如果 啞鈴 不適合「酒杯式」負重,不用. ... <看更多>
... 深蹲臥推硬舉,那如果用啞鈴去做這三項,或用史密斯槓去做這三項, ... 槓鈴啞鈴都能訓練穩定度啞鈴活動度又能更高一點但槓鈴好衝重量史密斯是最 ... ... <看更多>
我先啞鈴20Lbs舉到暴三次大概共80-90 reps, 才開始用啞鈴45Lbs上場, 45Lbs大概也只能撐10下四、五組, 之後要降重量補到共8 ... ... <看更多>
身型:174/95 訓練項目:深蹲硬舉臥推肩推訓練組數:6*4 可以穩定達成一組就加點重量目前穩定一週兩練維持一個半月, 主要目的應該是健康>力量>體型. ... <看更多>
巨巨們安安小弟弟開始接觸健身也個把個月了三項成績也有明顯進步但讓小弟弟不解的是為何硬舉的重量一直追不上深蹲的重量平常在world gym看到一些巨巨 ... ... <看更多>
身型:174/95 訓練項目:深蹲硬舉臥推肩推訓練組數:6*4 可以穩定達成一組就 ... 下面的數字是目前訓練用的重量深蹲:40 -> 80 ... 啞鈴臥推:16->32 ... <看更多>
下胸我會用啞鈴,重量不用太大, 就不用摸了反正摸不到,用感覺的, 久 ... 我的順序是這樣: 機械式器材先練穩定,確認發力肌群, 再去做啞鈴臥推, ... ... <看更多>
臥推椅健腹機健腹器.拉繩仰臥板啞鈴凳子.運動健身器材.舉重量訓練腰帶.腰部防護腰帶.硬拉推舉重帶運動防護具運動健身 ... ... <看更多>