為什麼啞鈴是磅，槓片是公斤. 有些槓片機械式器材是磅，有些機械式器材又是公斤？三小！ . 我的理想就是一統健身房的重量單位. ... <看更多>

在啞鈴磅數公斤這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者pinky7982也提到我去的拳擊健身房是主打全身30分鐘，可以做9個站（想多做也行，基本9個站） 每個站有不同的2個 ... ... <看更多>

在啞鈴磅數公斤這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者pinky7982也提到我去的拳擊健身房是主打全身30分鐘，可以做9個站（想多做也行，基本9個站） 每個站有不同的2個 ... ... <看更多>

我現在都用三公斤的練二頭每天彎三十下- 健身,增肌. ... <看更多>

相信我，感受度絕對比你的重量來的重要多了， 新手掌握上面的原則，保持全過程肌肉處於緊張狀態， 10公斤的啞鈴已經能夠練出一定水準的二頭了 ... ... <看更多>

小里程碑- 啞鈴 臥推100磅x 3 (2/8/2014). 33,263 views33K views. Feb 9, 2014 ... 【68 公斤 到86 公斤 !】新手最容易犯的6个增肌错误! shuaisoserious. ... <看更多>

不好意思想請教一下板上各位高手... 原po是170/59公斤基代一千四， 體脂月初時測25左右我是女生目前練二頭拿的是5公斤的啞鈴三頭只能拿3公斤= = ... <看更多>

23 F →ezdoesit: 喜歡懸吊、彈力帶的我，其實也買過一對2.5公斤的啞鈴。 ... 29 F →ezdoesit: 與其買可調式啞鈴，不如買幾條不同磅數的彈力帶。 ... <看更多>

如果通過力量練習塑形，想有漂亮的線條，那麼選擇做8-10次就會力竭的重量。每個動作重複三組，這樣的效果最好做這種練習，最輕也要用5磅(約2.5kg)的 ... ... <看更多>

原po是170/59公斤基代一千四， 體脂月初時測25左右我是女生目前練二頭拿的是5公斤的啞鈴三頭只能拿3公斤= = 肩膀練時也是拿三公斤的啞鈴胸是做伏地挺身半跪板背也是三 ... ... <看更多>