各位好，想請問一下最近剛開始健身，目前是上教練課有時候還是想在家裡練一下，所以打算買迪卡農20kg的啞鈴組在家裡練但是目前是沒有打算買臥推椅， ... ... <看更多>

我在家用的啞鈴比較輕，現在適合做多組數訓練。 直接躺地板我是練下胸時，將臀部挺起，以頭、肩膀為支點，做下胸臥推。 ... <看更多>

目前找到的壹些資訊只知道可以做平胸握推，其他看到的動作都需要握推椅（一個/的角度），想問問還有什麼動作不需要握推椅只用啞鈴就可以做的胸肌的重 ... ... <看更多>

啞鈴練胸沒有椅子 2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴練胸沒有椅子在Facebook上2023年該注意什麼？ ... <看更多>

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這樣就算初期沒有去健身房，在家也可練... 慢慢地再來像是照片中這樣，跪姿撐在椅子或是任何低地面的 ... ... <看更多>