... 想先用啞鈴排一週課表，但板上資訊比較少(都是還有其他器材的混和菜單) ... 還是先玩u50一陣子後再說呢，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

只在家裡練，啞鈴加臥推椅分成4部分一週5、6練1. 胸+二頭啞鈴臥推4*12 啞鈴上斜臥推4*12 啞鈴窄距臥推4*12 啞鈴飛鳥5*12~15 二頭錘舉5*15 二頭彎 ... ... <看更多>

作者DreamHssH()看板MuscleBeach標題[問題]在家啞鈴訓練菜單時間FriSep1821:18:272015各位大大好，小弟初加入重訓行列，主要是今年體檢有照出脂肪肝. ... <看更多>

啞鈴 重訓菜單ptt：[問題]想請問啞鈴一週菜單怎...，板友們好，我是剛在健身領域摸索的新人，請各位給予我一些意見，若之後有更好的進步會再與各位討論的，謝謝~~我在2 ... ... <看更多>

目前剛網購了一組電鍍組合式啞鈴(Bladez)-20Kg 然後爬版/了一下啞鈴菜單發現似乎 ... 1.162.94.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442582310. ... <看更多>

... 兩個動作各四組然後我每個肌群有自己再加兩個動作第一天胸啞鈴臥推\胸推\ ... 我看到的大多數菜單都是中間會有一兩天休息但我只能一~五去所以六日 ... ... <看更多>

... 練的除了一樣啞鈴那些動作之外，有加入槓鈴硬舉、羅馬尼亞硬舉、槓鈴前蹲舉、槓鈴肩推、槓鈴划船、槓鈴二頭彎舉這些菜單，有分配到平時啞鈴訓練的菜單裡，譬如啞鈴 ... ... <看更多>

想請問一下各位巨巨目前因為疫情平常在去的健身房沒開雖然也才剛練沒多久還弱弱的但在這期間不想中斷自己在家裡做一些運動家裡器材很有限只有一個20磅啞鈴跟一般的 ... ... <看更多>

最近想更換菜單，所以想問一下意見。 想往健體方向發展在家練，有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架。 一週4、5練。有排一天有氧，當天就沒練。 ... <看更多>

[問題]重訓菜單檢視@musclebeach，共有16則留言，8人參與討論，6推0噓10→， ... 想往健體方向發展在家練，有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架。 ... <看更多>

近幾個月開始愛上運動有氧無氧都有在練習疫情關係想買一組啞鈴放在家~因為 ... 初次發問再麻煩版友們指教感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

標題[閒聊] 8大啞鈴訓練動作(中文字幕) ... 官方臉書https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.147 ... ,... 槓鈴二頭彎舉這些菜單，有 ... ... <看更多>

提供新手啞鈴菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多新手啞鈴菜單、啞鈴新手有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

提供新手啞鈴菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多新手啞鈴菜單、啞鈴新手有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

腹肌菜單ptt，大家都在找解答第1頁。總算是有空POPO費雯之前有人問過，也有學長學弟在問索性一次解決- 1. 莫忘初衷. ,as title 我覺得最難練的肌肉是 ... ... <看更多>

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴 ... ... <看更多>

提供啞鈴減肥ptt相關文章，想要了解更多刮痧消副乳、副乳手術、啞鈴減肥ptt相關美食 ... 健康急診室2021年4月30日· 肌肥大菜單PTT相關資訊，健身三個月PTT-2021-03-28 ... ... <看更多>

我健身新手啦我去的健身房人不是很多常遇到一個超壯白人人蠻好的我自己練他都會過來幫補有遇到就照他的菜單一起練爆力竭組也不含糊但他有夠強50公斤 ... ... <看更多>

訓練菜單ptt. day1 深蹲5 （休2分） 5 （休1分30） 8 （休息1分） 12 硬舉5X10 （休1分） lat pulldown 5X12 (休1分) 坐姿劃船5X12 （休1分） 啞鈴單手劃船4X12 （休1 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.12.80 ※ 文章網址: ... ,三角肌腿部俯立啞鈴平舉側平舉啞鈴肩上推舉槓鈴深蹲啞鈴保加利亞深蹲... 槓鈴彎舉旋手啞鈴彎舉槌式 ... ... <看更多>

啞鈴 or槓鈴胸部推舉(Chest Press) 10次*4組2.坐姿划船(Seated Row) 12次*4組休息2~3min <大腿+肩膀> 1. 徒手or槓鈴深蹲(Squat) 10次*4組2A.啞鈴肩平舉(Lateral Raise) ... ... <看更多>

PTT 文章: [問題] 訓練菜單請教看板: MuscleBeach 作者: chencjj (QQ) ... 單手啞鈴划船25kg 8~10rm x5. 滑輪下拉lat pull down 60~70kg 8~10rm x5. ... <看更多>

推commerce: 啞鈴壺鈴劃船建議別站弓箭步07/04 12:07 → commerce : 劃船新手用 ... [問題] 關於教練的菜單和自己的菜單轉自PTT; 【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8 ... ... <看更多>

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本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 標題 [心得] 給新手的減肥重訓菜單 ... 槓鈴/啞鈴臥推 3-4組 10-12RM 組間休息1分鐘 ... <看更多>

[問題] 在家訓練啞鈴菜單| 啞鈴菜單ptt - 訂房優惠報報-作者wike3di77(Rainnight)看板MuscleBeach標題[問題]在家訓練啞鈴菜單時間FriNov2019:42:472015大家好我是之前 ... ... <看更多>

健身菜單ptt. ... [問題] 在家啞鈴訓練菜單| 健康跟著走. [問題] 健身/飲食菜單請益| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版. 27 Eyl 2020 ... 如題最近偶爾會去健身房不過 ... ... <看更多>

平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 上胸握推(槓鈴、 ... PTT 網頁版登入/註冊menu [討論] 某網紅練胸菜單討論＋收藏看板MuscleBeach ... ... <看更多>

我也是新手狂爬文再爬文才確定菜單腹每天練其他部分你搜尋一下就有一堆而且你好厲害我開始一個月了還在做器材自己做啞鈴不會很難抓到出力點嗎. ... <看更多>

在家練腿ptt相關資訊，Re:[閒聊]不練腿會差很多嗎? ... 首頁健腿在家練腿ptt 在家練腿ptt臀腿訓練菜單啞鈴練腿在家練腿ptt2021-05-27文章推薦指數：80%投票人數：10 ... ... <看更多>

啞鈴 背ptt 【問題】 ... 目前身邊有的器材10公斤組合啞鈴x150公斤w組合槓鈴滾輪搖擺鈴目前看到一個菜單是一四。 ... 用 啞鈴 在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂，肩膀 ... ... <看更多>