今天為各位帶來REX 店長私藏的臀肌訓練動作— 單腳 羅馬尼亞硬舉以及它的變化式；在REX 店長的冠軍之路 ... 羅馬尼亞硬舉、 RDL 、硬舉教學、臀部訓練ft. ... <看更多>

壺鈴 單腳RDL. 8.9K views · 5 years ago ...more. 山姆伯伯工作坊. 15.3K. Subscribe. 15.3K subscribers. 15. Share. Save. Report. Comments. ... <看更多>

改善下肢的肌力，尤其是類 單腳 的動作模式，在進行單 腳ＲＤＬ 時，腳『撐』的住，不會『沉』下去，動作的 選擇上，像 ... ... <看更多>

近來又開始常使用地雷管進行 單腳RDL ，主要是一位學員說，用這個動作來練 單腳RDL 當天與隔天的臀部很有感覺．很棒，而使用地雷管來進行動作的主要問題 ... ... <看更多>

... 比平常人長了一點，所以在拉的時候屁股常常抬太高，前幾天才突破自己的體重，但教練也很不能理解為何我單腳RDL很穩定，（做完硬舉後接下面的單腳RDL） ... <看更多>

解決壺鈴 單腳RDL 負重選擇的問題：負重綁腿沙袋壺鈴是滿適合當作 單腳RDL 的負重工具，但它的重量增加級距常見是4公斤，有時選下一個重量變太重，選上一個重量又太輕。 ... <看更多>

為了解決 單腳rdl 的問題，作者吉本完明這樣論述：. ～實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南～ 強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你： ... ... <看更多>

為了解決 單腳rdl 的問題，作者吉本完明這樣論述：. ～實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南～ 強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你： ... ... <看更多>

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請問各位在只有自由器材＆CABLE＆彈力繩狀況下可以利用哪些動作來訓練單邊後側鏈？ 目前想到的是單腳RDL 但是動作上怎樣都會有點骨盆歪斜（多少有一點 ... ... <看更多>

單腳RDL 請漸進慢慢做先求動作模式OK再求刺激.. 02/16 13:12, 19 F ... ... <看更多>

痠腿後是非常非常正常阿.... 除非你做單腳RDL 下背的核心要穩定會吃比較多或是早安運動也很好練下背 ... <看更多>