因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王我嘗試大概一次連續的話右腳可以做6下，左腳4下但我自己做起來，感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練！ ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題， 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ... ... <看更多>

不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿深蹲的一半※ 編輯: Bz5566 (61.227.162.70 臺灣), 03/23/2021 11:41:04. ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲... 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

都不是，就是單腳深蹲single leg squat 2 F 推axis0801 : 保加利亞深蹲確實是個CP值高的訓練01/24 23:59 3 F → ChoiceH : 記得保加利亞分腿蹲，重量並不是全由前腳 ... ... <看更多>

單腿深蹲 怎麼練？單腿深蹲效果好嗎？ 不過被稱為最強運動之一的深蹲也有運動比它強10倍呢！它就是今次介紹國外正流行的單腿深蹲運動，不少國外明星等都常常會抽時間做 ... ... <看更多>

單腿深蹲 教學深蹲是健身房最棒的動作之一，對於強化下肢肌群，提升核心穩定，運動表現都是最好的選擇！但是大部分人在選擇進行深蹲訓練時， ... ... <看更多>

深蹲 次數ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: ... wanshall: 之前都搶不到深蹲架，只做分腿蹲跟單腿蹲， ... ... <看更多>

最近越來越喜歡單腿蹲，蹲個八組就軟腳了，想用它來取代傳統深蹲，但是我的疑問主要有兩個：1.跟傳統深蹲相比，單腿蹲的動作會不會有練不到的肌肉？2. ... <看更多>

如果你不能保持在單腿全蹲狀態維持一定時間，卻都沒有排入平時訓(健身重訓第1頁) 單腿深蹲這個動作主要鍛煉股四頭肌，彎曲髖部和右膝，直到每邊腿累積的靜態平衡時間達 ... ... <看更多>

提供單腿深蹲相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身菜單一週有關歷史與軍事文章或 ... 時間長度： 5:40發布時間： 2017年5月16日八步解锁手枪式单腿深蹲| 技能篇- 知 ... ... <看更多>

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請問如果想練長跑的耐力持久度，做槓鈴深蹲比較好，還是跳躍的深蹲， ... 18 F 推elvis521: 我半年前10k跑不到五分半內，開始練單腿後直接推進五分 ... ... <看更多>

1樓 · sumarai: 這兩個很棒了 ; 2樓 · festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 ; 3樓 · festkk: 或雙手負重）、前腳抬高蹲、登階、負重 ... ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題， 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， (影片https://www.youtube. ... <看更多>

提供單腿深蹲相關PTT/Dcard文章，想要了解更多弓箭步訓練肌群、單腿深蹲、弓箭步重心有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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[問題] 沒有深蹲架，練腿動作 ; sumarai: 這兩個很棒了 10/25 11:47 ; festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 10/25 11:48 ; festkk ... ... <看更多>

22 F 推sumarai: 你純粹要深蹲跟硬舉，我不太推薦可調式啞鈴，行程有點卡 10/19 15:01. 23 F 推wen12305: 雙腿60不夠就改練單腿，夠你用 10/19 15:01. ... <看更多>

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源：三采膝蓋痛，不能不注意！ 你一定 ... ... <看更多>

Re: [問題] 醫生警告我不要再深蹲– Ptt. [討論] 背槓深蹲跟單腳深蹲的重量關係？ – 看板MuscleBeach, 2018/3/12. [問題] 關於單腿蹲– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊 ... ... <看更多>

深蹲 椅深蹲架姑娘蹲提臀深蹲機伏地挺身器美臀機運動健身器材推薦哪裡買ptt San Sports ... 單腿深蹲站不穩教你四個動作讓你更快熟練單腿深蹲Ptt新聞. ... <看更多>

Bulgariansplitsquats爬文後好像又稱保加利亞式深蹲或是保加利亞式分腿深蹲因為周圍沒有健身咖朋友不...標題[問題]請益保加利亞式單腿蹲幾個問題. ... <看更多>

找保加利亞分腿蹲PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手保加利亞分腿蹲在露天、 ... 十段單腿蹲舉機(深蹲/練腿/翹臀/大腿肌/股四頭/保加利亞分腿蹲/箭步蹲). ... <看更多>

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.161.175 ※ 文章網址: ... 推turkiali01: 練保加利亞深蹲，練完保證用爬的回家XD 12/10 19:42. ,跟傳統深蹲相比，單腿蹲 ... ... <看更多>

以前深蹲完後面都會接硬舉但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好於是 ... 19樓 推loom0et0bust: 接單腿繼續操，幾個動作操完再練腹部，腹部會超有 06/02 17:09. ... <看更多>

提供單腿蹲好處相關PTT/Dcard文章，想要了解更多分腿蹲好處、後抬單腿蹲、單腿深蹲有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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平常我自己單腿蹲時後腳都會不由自主想要出力，這OK 的嗎？ ... s920912222201/15 14:34可能是因為我剛練完四組2 到3 下的大重量深蹲加上. ... <看更多>

文章下方網友留言表示「蹲完用單腿做腿推pump，舒胡」;「會嗎，腿推很多人練啊」; 「因為深蹲同時可練整個下半身和核心，但腿推真的也很讚」。 ... <看更多>

還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.108.159 ※ 文章網址: ... 可以練單腿深蹲(分滑步式和手槍式單腳深蹲)對跑步更有幫助. 02/08 06:55, 7 F ... ... <看更多>

[問題] 保加利亞深蹲後腿問題 ... 影片找不太到有關保加利亞深蹲後面那隻腳的訊息(?) 是這樣的我每次做時後面那隻腿為了平衡都會不自覺的出力單邊做完時在後方的那隻腿 ... ... <看更多>

· 一個月健身一次有用嗎– scott9282001 wrote:我當兵時，【06】憲選G片不論是交互蹲跳，一上二下伏地挺身，抬腿，都看到班長跟小宥勝的互動樂不可支，一根橫槓＋你自己，深 ... ... <看更多>

深蹲 對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強 ... 硬拉，俯身槓鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。 ... <看更多>

能讓雙腿變得更秀美更有平衡力的最佳動作一一單腿深蹲！單腿深蹲，是一個非常神奇的動作。這個單側動作不僅可以幫助我們訓練大腿的力量， ... ... <看更多>

因為深蹲的好處頗多，腿部是全身最大的肌群，而深蹲這個動作能鍛煉到腿部85%的肌肉 ... 對於很多人來說，單腿深蹲都很有難度，當然好處也是很多的，能夠幫助你調整自己 ... ... <看更多>

推LeGoat23: 深蹲改成保加利亞單腿蹲，硬舉改成六角槓。 04/21 11:22. 推hotsauce1111: 同意樓上，練腿的方式有很多，如沒要比賽真的不用一 04/21 11: ... ... <看更多>

單腳的訓練目前有練負重保式分腿蹲，洽詢教練都無法解決，弓箭步這種單腳深蹲運動，逐步影片教學，腿部肌肉外，要如何讓鬆弛的大腿後側肌肉恢復一分鐘「弓箭步」運動 ... ... <看更多>

深蹲 增強男人能力 深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、 ... 硬拉，俯身槓鈴劃船，推舉，前蹲翻，臥推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。 ... <看更多>

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放左？ 放右？針對左右肌力差距，單邊的史密斯深蹲是很實用的動作。「核心繃，髖啟動，臀夾擠，腿後蹲！」 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.21.102 ※ 文章網址: ... 單腿深蹲教學深蹲是健身房最棒的動作之一，對於強化下肢肌群，提升核心穩定，運動表現都是最好 ... ... <看更多>

深蹲 教學ptt · 1.單腳站立，另邊腳屈膝抬起。. 維持身體穩定，脊椎自然排列！. · 2.屈髖屈膝單腿下蹲，直至大腿與地面平行！. 然後再起身回到起始位置！. · 3.單邊訓練後再換 ... ... <看更多>

徒手深蹲ptt 向外五到七度是正常的。 2 維持腳底三點[問卦] 做深蹲反而不行 ... 全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步… ... [問題] 單腿深蹲. PTT 網頁版登入/ ... ... <看更多>

40 F → imsphzzz: 然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲07/15 13:35 41 F 推beams156 ... 用前腳掌著地屈膝緩沖，高佑思即使再喜歡ptt也會心里憋屈， 半蹲單腿側伸： 每條腿5 次. ... <看更多>

吃不下飯，深蹲的標準，組間休息2-3分鐘，請先乖乖地把槓片放下，而忽視了同樣重要的單腿蹲！單腿深蹲的優點 ... <看更多>

... 只做分腿蹲跟單腿蹲，然後也可以帶父母慢慢開始接觸重量訓練就這樣看了半天時間，在【前言】 其實在寫完《力量訓練456》那篇文章之後，將安全深蹲杠鈴抬離深蹲架。 ... <看更多>

腿部訓練動作多種多樣，其中常見的單腳深蹲動作就可以增加我們的下肢肌力，有助於提升我們自身的平衡性和協調力，改善肌力不平衡的問題。想要提升運動能力和靈活度，這個 ... ... <看更多>

首圖：眼鏡系巨乳佐知子，縮圖容易遭到檢舉所以全換成單色，但連結網站的內容不變 ... 既然今天主人沒有要約，那就來訓練一下吧，把球球塞進肉穴裡，進行深蹲，訓練球 ... ... <看更多>

個人嘗試覺得對臀大肌感受度最佳的訓練動作— 單腿深蹲～～～ 其實有點類似弓箭步蹲的概念可是我的單腿深蹲1。兩腿前後距離沒那麼開2。啞鈴在脛骨前方不是大腿側邊有點 ... ... <看更多>