想詢問徵求各位大大的訓練菜單為何？ ... 這段期間除了騎車也有時會加入一些單一的訓練，其中我覺得比較有效的徒手訓練是：1. ... 單車要騎好，有氧吃到飽. ... <看更多>

【自行車100+公里訓練菜】 遵循以上的菜單，雖然不能保證你一定可以參加超過100公里的A級賽事，但至少你的體能與肌力會有明顯長足的進步。 事實上James的訓練菜單重點 ... ... <看更多>

最近開始迷上騎單車，不過可能是以前沒有運動的習慣，耐力不是很好，大概騎了一個小時就會大喘氣，上網搜尋資料發現很多人都會利用功率訓練， ... ... <看更多>