在在家練腿器材這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

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9⃣️種居家運動器材！ 在家也能訓練！ 】 常常沒時間上健身房嗎？ 覺得顛峰時間去健身房好多人，都不能好好運動嗎？ 那不如在家訓練吧！ ‍♀️ 在家練除了 ... ... <看更多>

順序和器材那些都沒問題，只是一般練腿還是會以多關節運動為主，像是深蹲或保加利亞蹲這類， 圖2跟圖3比較多是用在收尾的動作，圖4的複合滑輪機拿來練大腿前側股四頭 ... ... <看更多>

【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群. 周彥均 2021-05-26. ... <看更多>

不需器材的「居家重訓」！在家也能跟著5位YouTuber訓練臀腿、強化核心肌群. VidaOrange 生活報橘 6 月06, 2021. 留言給我們？ 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能 ... ... <看更多>