坐姿單腳站起 在 可刺激腳踝各個方向的動作。 2.單腳站立在枕頭上 - Facebook 的評價 踮起腳和回復著地的時候,各停留10到15秒,重複做到小腿疲勞為止。 8.雙腳互推做等長運動時,不需用到關節就能鍛鍊肌肉。坐 ... ... <看更多>