... 強度及訓練量。個人認為三個基本中這個最為重要,因為沒有訓練,營養及恢復做得再好也沒用。 ... 加工或垃圾食物可以滿足三大營養素需求,但進食原型食物(Whole ... <看更多>
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... 強度及訓練量。個人認為三個基本中這個最為重要,因為沒有訓練,營養及恢復做得再好也沒用。 ... 加工或垃圾食物可以滿足三大營養素需求,但進食原型食物(Whole ... <看更多>
目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後 ... 練太多垃圾訓練量,大多人看著健身Youtuber的訓練方式練看著IFBB PRO 的 ... ... <看更多>
明明選手們都練這麼多,為什麼科學建議的 訓練量 卻都這麼少?在今天影片將以科學研究為主、實際操作為輔,帶你深入分析,計算 訓練量 前你需要知道的黃金 ... ... <看更多>
heyyoha: 率差基本上都算得上是垃圾訓練量取決於你想要力量提升 04/18 08:06. → heyyoha: 還是肌肥大優先考慮 04/18 08:06. ... <看更多>
最近回歸訓練,但是體重飆升到78kg,家用體脂計測25%體脂,實際數字 ... yenkuass05/17 10:571 F太多垃圾訓練量夾胸就12組沒意義靜態生活的熱量消耗. ... <看更多>
以科學增肌為出發點,現在主流理論為不管一組幾下,只要訓練量相同,那 ... heyyoha04/18 08:06率差基本上都算得上是垃圾訓練量取決於你想要力量提升. ... <看更多>
最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經, 感覺台灣完全沒有人在討論, ... 組的訓練量可以被視為『垃圾訓練量』, 不但效果差、甚至可能導致反效果。 ... <看更多>
最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經, 感覺台灣完全沒有人在討論, ... 組的訓練量可以被視為『垃圾訓練量』,不但效果差、甚至可能導致反效果。 ... <看更多>
y7arc1r3e05/17 11:07那所以大概需要做的調整是:刪除沒意義的垃圾訓練量,. →. y7arc1r3e05/17 11:07夾胸可能刪到剩平胸四組,熱量攝取可能還需要再 ... ... <看更多>
他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌 ... 10樓 推dakkk: 不過他是說效率變差意思是多做的組會變垃圾組倒是沒說會 11/09 14:26. ... <看更多>