相信大家都知道， 像瓜子這樣的堅果種子類食物雖然是好的脂肪， 但是熱量也不少， 如果再加上每天吃的食用油， 怎麼能不超標呢 ... 「油脂4-5茶匙」＋「1份堅果種子」. ... <看更多>

此外，別忘了每「餐」攝取 1 茶匙 的無調味 堅果種子 (約一大拇指節量)，如：花生、腰果、芝麻、瓜子、核桃、杏仁及開心果等。除了提供脂肪外，也富含 ... ... <看更多>