增肌 方式 在 登入 的評價 但是自由重量：啞鈴+杠鈴才是增肌的利器，深蹲，臥推，杠鈴劃船，硬拉，高翻推舉等動作會調動你更多的肌肉纖維，是增肌期達到好效果最好的方式。 No.8 休息不充分很多 ... ... <看更多>
增肌 方式 在 增肌飲食ptt - lipnowave.cz - 桃園美食ptt 的評價 想問這個方式是可行的嗎?? 成功增肌的定義是讓肌肉長很多、脂肪不要長太多，那他的關鍵點簡單來講就是吃睡練. ... <看更多>
