本身重訓年齡為一年加八個月四年前被朋友推進這坑練了一年後有事暫時耍廢了兩年後又被人推進來今年四月又開始健身這次比較認真一點感謝版上大家分享的 ... ... <看更多>

去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練，近期才回歸健身房，想請問現在肌肉量低又高體脂加肥肚的話，還是應該先增肌嗎？ 另外，想詢問蛋白質攝取量每日115克是合理的嗎？ ... <看更多>

雖然脂肪重量少了3.7公斤可是肌肉爆少6.2公斤整個就是大失敗的味道，每週去兩、三次次健身房，沒有找人帶，就是自己看網路上的重訓影片，最近剛好滿一年，感覺體態 ... ... <看更多>

圖文心得： https://maxjamesread.com/one-minute-losing-weight-class-2/ 知識爆炸的現在，種種飲食和運動法往往讓人眼花撩亂，不知如何選擇與執行。 ... <看更多>

[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody) ; 08:34第三個說法是增肌階段結束後減脂用的 ; 08:37以你目前的狀況先熱量盈餘增肌即可要不要有氧隨意 ; 2 3我都試 ... ... <看更多>

... 減重及增肌減脂，但即便大家都是希望能在越短的時間內減掉越多體重越好。 然而，研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快，採用較平緩的速率減重，在 ... ... <看更多>

03/18 16:55, ·, 1 · 減脂2.2，先塞蛋白質。增肌1.6，要熱量盈餘。 ; 03/18 16:56, ·, 2 · 這是我的版本，其它巨巨可能有不同的見解。 ; 03/18 17:05, ·, 3 ... ... <看更多>

本身沒有運動習慣，但最近很嚮往IG上網紅那種有線條的體態觀望了這陣子版上增肌減脂的分享考量可做部位比較多，目前首選是賈靜雯那台肌力塑但因為醫美經驗 ... ... <看更多>

PTT 推薦. 性別男目前數據身高178 體重74.4 體脂率21.4% 肌肉量55.5kg. 去年10月開始健身體重66.5 體脂率19.2% 肌肉量50.9kg. 請問接下來該繼續增肌還是減 ... ... <看更多>

老妹從三月人生第一次踏進健身房後開始了我的重訓之旅這兩個月開始認真在做飲食控管每天熱量控制，蛋白質45%，脂肪25%，碳水30% 然而，吃貨減脂期怎麼可能只吃水煮餐我 ... ... <看更多>

從網路上找答案不管是google找資料、爬文、論壇發問今天就特意挑選了台灣最大論壇平台 PTT 不管是「 增肌減脂 」、「總熱量控制跟體重變化的關係」 甚至還有 ... <看更多>

... PTT 不管是「 增肌減脂 」、「總熱量控制跟體重變化的關係」 甚至還有「營養師價值在哪」這些問題，我們都一一回覆～ 挑選了五篇面向不太一樣的問題發文 ... ... <看更多>

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減脂 營養素比例 ptt ，大家都在找解答。PEETA教室：何時 增肌 ｜ 減脂 ｜TDEE | 如何達到理想身材？ ... <看更多>

產後媽咪的困擾就是好不容易體重逐漸恢復，但肚子還是凸出又無力，常見的就是腹直肌分離的問題。淨妍醫美沈欣儀醫師為[…] 標籤 embody增肌ptt, embody增肌減脂ptt ... ... <看更多>

看板, MuscleBeach · [心得] 100天增肌減脂分享. 作者, bestcheer · 100天增肌減脂分享. 作者, bestcheer · 時間, 2021/01/29 15:00:51 · 人氣, 推:4 噓:0 留言:8 ... ... <看更多>

每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉但是除非有彼特犬的基因不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到 ... ... <看更多>

各位前輩好我是三個月前有上來問「高體脂求建議」 經過三個月多體重-7kg 體脂肪率-6.6 骨骼肌重掉了0.1 想請問前輩們接下來我想讓體重減到50（目前57） 同時增肌減脂（ ... ... <看更多>

PTT 狂猜...刺青男親自回應了. 2023年10月13日14:20. ETtoday新聞雲. > 社會. 即新聞. 580K subscribers ... 優惠. ▻美女健身教練「鋼鐵小廚娘」增肌減脂健身訓練課程. ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌. ... <看更多>

... 減重飲食為何,你大概會得到 101 種答案。一個人沒受過專業訓練,通常不會認為自己是醫學專家(可惜還是有)。但即使沒受過營養學訓練,不少人還是對飲食有強烈的主張,在 ptt ... ... <看更多>

... 增 e 變地面士德·迈建政府·机的,外勢力打牌、内容和主人到政府 The Pychodoxy 64 致富心態如代謝飲食法增肌減脂 Mones 上田- - HTT AT 业了 3D 的财富,會變典中的 20 ... ... <看更多>