各位好，記得一年前上這個版，也是尋求增重方法。 小弟一年前的身高體重是173/50，體脂肪10%。 距離去年到本日發文，差不多1年2個月，400多個日子。 ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.185.43 (臺灣) ※ 文章網址: ... 4 F 推AxelSergei: 我每天躺在床上就在增重ㄌQQ 05/22 16:55. ... <看更多>

大家都在討論減重的方法，都沒有人討論增重的方法，真不公平耶！ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.84.137 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

你練幾年了） 3-你追求應該是肌肥大+低脂肪然而盲目快速的增重增脂沒意義肌肉的合成就是 ... 訓練量不足之前你們有看過原po貼的菜單就懂要不是重量. ... <看更多>

在瘦子增重菜單這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jim810703也提到大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月 ... ... <看更多>

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我男友身高180但體重才50出頭， （大多數看到的板友想增重至少都比他重10公斤）， 雖然他說不上是不健康 ... 你的菜單根本就是謀害親夫吧請多攝取動物性低烹調的蛋白. ... <看更多>

小弟26y身高172 體重約58 體脂約6或7去年以前體重大約只有52上下後來保持訓練跟飲食增量每個月體重大概有1公斤的成長原本依我的目標大概60~62剛剛好但現在的體重已經卡 ... ... <看更多>

增重 ，要狂吃高蛋白食物搭配健身增肌減脂，少吃澱粉高熱量食物透過健身把肥肉代謝並轉換成肌肉增重 ... 羨慕天生麗質體態好的人XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

您即將離開本站，並前往Re: [問題] 瘦子如何增重？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 · 確認離開返回上頁. 常見生活風格問答. 乾淨增肌一個月增肌增重菜單增重飲食PTT增 ... ... <看更多>

171/54，而且我是男的目的:希望增肌，健康增重從小一直被笑甚麼骷顱頭， ... 不知道我這樣的菜單或是飲食習慣是否可以增到BMI極大值70-80KG嗎? 3Q! ... <看更多>

提供增重ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多增重10公斤、增重熱量計算、健康增重 ... 增肌（肌肥大）重訓課表安排大全- Peeta葛格很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱 ... ... <看更多>

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關於「增重菜單ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [討論] 易瘦體質兩個月增重八公斤- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊也是一樣反反覆覆，不重訓就瘦，不刻意多吃 ... ... <看更多>

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心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練， 之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區， 在鐵克看肌肉訓練。 ,目前是希望能增重再重訓不然很容易受傷有成功增重的大大能分享秘訣嗎？ ... <看更多>

11 F →kyo76312: 我180/67，每天吃2600大卡，增重中，給你參考 04/10 11: ... 並沒有反串上次健身菜單也改成分開練了這次就是想問飲食菜單該怎麼吃感恩. ... <看更多>

小弟最瘦時175/51，分享一下從紙片人，增重到一般人的心得。 (每人體質不同，僅供參考) 一、不用吃太多，一般人的份量就好。 ... <看更多>

在家重訓ptt 這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！ ... 這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單，那麼就讓我們把這個細腰與翹臀的速成養成計劃給看 ... ... <看更多>

增重 飲食ptt，大家都在找解答。想要增重想請大家幫忙推薦一些高熱量但又不會造成身體負擔的食物什麼甜食、炸雞排那些就不用了我目前每週重訓4-5次. ... 有人說阿華田？ ... <看更多>

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：178 ... ... <看更多>

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報有些增肌的小夥伴，每天都跑健身房鍛煉，可訓練效果總達不到預期效果。俗話說得好：3分練、7分吃，瘦子想增重練肌肉， ... ... <看更多>

【問題】增重菜單ptt？推薦回答 · 常見瑜珈問答 · 延伸文章資訊. 簡單又實用的瘦子增肥飲食計劃| 增重餐單. 瘦人科學增肥食譜| 增重餐單. 適合初學者增肌的一日5餐食譜| 增重 ... ... <看更多>

合法動物藥品資訊，增重乳清蛋白推薦PTT,中醫增重ptt,中醫增胖,瘦子如何增肥,增重10公斤PTT,一個月增肥,如何快速增肥,Myprotein 增重粉PTT. ... <看更多>

提供減脂飲食ptt相關文章，想要了解更多減脂食物選擇、減脂飲食比例、減脂菜單女相關 ... 提供增重菜單ptt相關文章，想要了解更多增重飲食ptt、增重菜單ptt、增肌減脂 ... ... <看更多>

[討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法 ... 現在可以放心的訓練了謝謝各位前輩的分享^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.101.226 ... ... <看更多>

重訓菜單ptt [增重]. [增重] 新手女生重訓菜單請益有上健身房的日子都會做重訓1小時，劃步機0.5小時， 因為討厭有氧，所以只踩滑步機（阻力8），踩完心律可以到155-165 ... ... <看更多>

別讓體重「溜溜球」 健美競賽者常見的練習方法，是在比賽前停止例行的增重菜單，轉做超嚴苛的燃脂菜單。目標鎖定在盡可能看來更魁梧，防止所有會干擾 ... ... <看更多>

別讓體重「溜溜球」 健美競賽者常見的練習方法，是在比賽前停止例行的增重菜單，轉做超嚴苛的燃脂菜單。目標鎖定在盡可能看來更魁梧，防止所有會干擾 ... ... <看更多>

不知道自己該增肌還是該減脂，對自己的身材不滿意，就來看這個什麼時候該增肌或減脂？ ... 重訓 菜單 安排：https://goo.gl/A75JeF 增肌最重要的 ... ... <看更多>

為什麼要增重？ ... 從上張照片到這張照片過了兩年， 徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練， 之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區， 在鐵克看肌肉訓練。例 ... ... <看更多>

10個增加肌肉的最高飲食規則！ [減肥] 外食族想調整減脂增肌菜單. Re: [問題] 瘦子如何增重？ – musclebeach. 微胖女生想 ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 5樓 推panda80911: 你是想增重還是想增肌？ ... 並沒有反串上次健身菜單也改成分開練了這次就是想問飲食菜單該怎麼吃感恩※ 編輯: ... ... <看更多>

增肌增重跟減肥一樣困難，需要慢慢進行，持之以恆是增重增肌的關鍵。 ... 但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和,圖片全部顯示增肌減脂菜單PTT-2021-07-02 , 萌寵公園重訓 ... ... <看更多>

現在因為疫情有空認真訓練(家裡有器材)，最近想說來試試認真增肌飲食。 基代12XX，現在除了健身沒什麼其他活動量，每天吃1350-1400卡，碳水30%、蛋白質35% 、脂肪35%（ ... ... <看更多>

網紅四叉貓（劉宇）爆料，台北市交通局運輸資訊科科長林育生上班玩PTT，藉著帳號「kuloda」之名到處批評，... ... <看更多>

[心得] 增肌 減脂菜單分享| 94 PTT 增重飲食ptt，正確且有效地中軸穩定四肢發力，不會造成運動時腸胃道的負擔，肌肉長了4公斤，淺顯易懂地傳授肌力訓練以及飲食 ... ... <看更多>

回想這段增重旅程，雖過程酸苦，但成果非常值得。 ... 了1574度電，加上公共用電223元總計這期帳單是4884元，比往些時候最貴那期增肌外食菜單大公開! ... <看更多>

以下範例是兩百磅重的的訓練者增肌飲食菜單，依據上述方針設定第一餐三顆全蛋八盎司牛肉瘦肉(Extra lean beef) 一杯份蔬菜（菠菜） 兩盎司綜合堅果注意：訓練者可以替換他 ... ... <看更多>

增重菜單ptt [心得] ... 身材過瘦沒肌肉？這9 種食物能幫你健康增重！ 對有些人身材過瘦的人來說，增加體重與增加 ... ... <看更多>

訓練菜單ptt [增重]. 遙想當年， 讓沒有教練的時候，無內建功率可使用Elite misuno B+來計算功率，你知道的，每周平均踩臺3~5次1.Elite turbo muin 1傳統油阻式訓練 ... ... <看更多>

標題[心得] 從瘦子增重到轉職到健身教練成長文... 心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練， 之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區， 在鐵克看肌肉訓練。 ... <看更多>

[減肥] 增肌減脂的飲食菜單,謝謝了– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2015/4/22. [增重] 一年的成功增重心得分享– 看板skinny – 批踢踢實業坊, 2014/11/18 ... ... <看更多>

初級重訓菜單沒有重訓過的人可以先分成上半身與下半身來練。 ... PTT 網頁版登入/註冊[增重] 新手女生重訓菜單請益＋收藏看板FITNESS 作者ebyywang (依比呀呀) 時間1月 ... ... <看更多>

By · [小教學] 如何在PTT上發文呢? · 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta Fitness 健身網 · 怎麼一直減重失敗，注意！是因為你忽略了基礎代謝率！ · Re: [問題] 訓練菜單 ... ... <看更多>

想問一下，有人購買過蝦皮這種啞鈴嗎？有爬到說味道很重的是這種嗎？ 因家中有小孩怕味道太重，感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

[問題] 增肌或減脂請益– 看板MuscleBeach 手機排版請見諒. 接觸重訓時間已經三年多. 我從以前就很在意自己的身材，試過不少極端飲食法. 因此曾有暴食的問題. ... <看更多>

裝潢前必看網站！最多屋主裝潢心得分享、房地產討論、最新家電開箱實測，都在Mobile01 居家頻道！ ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.87.171 (臺灣) ※ 文章網址: ... 59 [菜單] TOYOTA Crolla Cross汽油豪華版. 68 car 2022-06-08 22:46. ... <看更多>

[增重] 新手女生重訓菜單請益有上健身房的日子都會做重訓1小時，劃步機0.5小時， 因為討厭有氧，所以只踩滑步機（阻力8），踩完心律可以到155-165。 ... <看更多>

[心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT-FITNESS板. [增重] 新手女生重訓菜單請益. 訓練上，他們一周重訓三天，菜單大概長得像這樣第一天握推、上斜啞鈴飛鳥、二頭彎舉。 ... <看更多>

19 小時前 — 【情報來源】 https://engt.co/39g7bSo 【介紹及心得】 好像版友沒有提到iOS16終於支援iPhone橫向Face ID解鎖 iPad Pro早就有的功能，現在終於下放 ... ... <看更多>

增肌飲食ptt 【心得】. 【心得】 我的增肌飲食菜單和訓練課表 ... 體重某些人而言，重量訓練可能有點無聊，可以和你有興趣的運動交互進行，同時達到娛樂和增重的目的。 ... <看更多>

喔，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，有效增肌健身房裡滿滿的器材，也容易造成意外。 PTT 網頁版登入/註冊[增重] 新手女生重訓菜單請益＋收藏看板FITNESS 作者ebyywang ... ... <看更多>

新手健身菜單ptt · [問題] 代友發問新手菜單 · 【問題】 新手訓練課表詢問 · [增重] 新手女生重訓菜單請益 · [問題] 超˙新手進健身房前的一堆問題與疑問. ... <看更多>

增肌減脂第二步第二個步驟也是運動相關的，就是增肌減脂菜單的安排增肌減脂菜單的部分，這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排文章，教你如何安排好的漸進性重訓課表，或 ... ... <看更多>

飲食部分三個月可以 [增重] 新手女生重訓菜單請益– fitness 33 F 推loloool: 菜單吃的下的話，大家都在找解答。剛上大學發現學校有免費的健身房加上朋友圈的風氣開始 ... ... <看更多>

[增重] 新手女生重訓菜單請益. PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓菜單請教＋收藏看板MuscleBeach 作者jeff7842 (燕歸人不還) 時間9年前(2011/09/28 11:32), 推噓8. ... <看更多>

但是吃自助餐，「飲食」，一名網友在ptt上發文，需要靠健身或是靠運動來完成，增肌 ... 要增重就是要在規定的時間吃！ ... [心得] 增肌 減脂菜單分享| 94 PTT ... <看更多>

健身飲食菜單增重。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) 但有在運動和吃原型食物根本不用怕變胖! 目前一個禮拜運動六到七天，一到四是 ... ... <看更多>

盡量以多關節的動作為主，對熱量的消耗，跟體態的塑造有較好的效果肌力的培養一開始請量力而為，從伏地挺身、徒手深蹲等自體重量動作開始即可， 若是無法負荷自己的 ... ... <看更多>

練核心肌群，5種重訓在家就可以做｜天… [增重] 新手女生重訓菜單請益. 重訓菜單女ptt. 文／ 桑妮（前情提要,我是桑妮，兩個月前開始了重訓菜鳥生活，妳可以先看看我是 ... ... <看更多>

健身飲食菜單增重。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) 但有在運動和吃原型食物根本不用怕變胖! 目前一個禮拜運動六到七天，一到四是 ... ... <看更多>

吃什麼決定你是什麼樣的人eat local 挑選當季在地新鮮蔬菜，動作皆為一組10下作8組: 星期一(背):啞鈴劃… 健身菜單ptt，體重62.5(今年3月的時候曾經胖到71)，變重，增肌減脂 ... ... <看更多>

運動前後的飲食可以對你的健身成效有著顯著的影… Re: [閒聊] 重訓 的女生- 看板FITNESS - 批 健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食 ... ... <看更多>

[增重] 一年的成功增重心得分享推ilovepinktea: 白飯吃多真的有差當然還要搭配健身還有早睡最01/28 15:56 → ilovepinktea : 近小弟有稍胖五公斤希望能持續增加01/28 ... ... <看更多>

[廣宣] 美式 早餐 屋平價健身餐點增肌 [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） – musclebeach 減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F ... ... <看更多>

重訓課表多久沒重訓會掉肌肉新手健身課表重訓菜單安排重訓菜單女重訓組數ptt 新手重訓本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站.1kg，然後體脂27. Burpee會訓練到全身70％ ... ... <看更多>

如何增加體重？幾個增重的小技巧｜How to gain weight?｜增肌系列...2018年8月23日· 增肌系列EP29 ... 我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk 折扣碼... ... <看更多>

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低筒也同樣為了致敬新增鞋帶扣，在綁鞋帶的時候只會幫倒忙，雖然異物感不強烈，但是很常打到一半覺得鬆掉了要重綁。 以上簡單分享！ ※ 引述《davii1i1 ( ... ... <看更多>