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如何增加手臂肌肉 在 5招手臂肌肉變式訓練,深度促粗臂圍! | PTT新聞 的評價 特點:半程訓練法可以讓肱二頭肌持續保持緊張狀態,額外的張力也可引起增加肌肉纖維的撕裂,更大促進肌肉生長。 動作3:反手繩索下壓。 動作要領:一般 ... ... <看更多>