1. 擬訂計畫為了維持身材而跑和為10K而做跑步訓練不同在於，後者每個訓練都必須有目標。擬定一個適合您生活作息的跑步計畫，並至少挪出10周去完成它；當然，您的實際訓練 ... ... <看更多>

40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始慢跑10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。 輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認真 ... ... <看更多>

這是我最近在Nike粉絲團看到的訓練方法自己照著做了兩週感覺還蠻有用的上來分享給大家! 裡頭其實還有很多訓練方法跟跑步里程數抽獎活動也有跑友會互相 ... ... <看更多>

Sep 15, 2021 - 10 公里是5K 新手跑者踏入半馬進階跑者的第一步，以一般跑者平均來說，如果身體健康且週跑量24-50 公里，可在50-70 分鐘內完... ... <看更多>

近期全台有不少馬拉松比賽，比如台北的PUMA熒光夜跑，台中的4117中央公園馬拉松，台南的古都半程馬拉松等等。如果您也有計劃參加一場馬拉松，如何快速 ... ... <看更多>