橋式：鍛鍊臀部肌力，減少脊椎負荷2. 嬰兒式：放鬆腰部及脊椎周圍肌肉3. 鳥狗式：訓練核心，並有助脊椎穩定4. 屈膝抱胸：伸展背肌並減低脊椎壓力大家如果有「下背痛」 ... ... <看更多>

嬰兒式脊椎 在ptt上的文章推薦目錄 · [知識] 貓牛式搭配呼吸穩定脊椎強效鬆開肩頸背 · [分享] 骨盆底肌覺察練習～改善漏尿/頻尿/排尿不順 · [討論] 被認為有椎間盤突出，而不能 ... ... <看更多>

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在嬰兒式中，如果伽人的腰部無法很好的向後凸，整個背部無法形成一個良好的「拱背姿態」時，嬰兒式的頭部就很難貼地，如果強行貼地，長此以往，就會對腰椎 ... ... <看更多>