大推可以做到你真的感覺小腿筋有完全被拉開在休息步驟4 拉大腿. 完畢!!!上床睡覺! ... 運動完才是拉筋覺得滿有道理的但不知道對不對提供給大家參考. ... <看更多>

熱門留言有一個拉筋瘦小腿，這應該是特定某個問題的人可以瘦的吧，是說按摩好像可以消水腫，拉筋可以幹嘛嗎？不過肌肉要變小除了不使用它， ... ... <看更多>

各位晚安，想問看看如果養成每天吃飽不坐下（站著或走路），然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ，一天吃兩餐（有一餐無糖 ... ... <看更多>

或許有很多女孩都知道囉，不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法，女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋，前陣子靠牆壁拉筋已經滿足不了我 ... ... <看更多>

大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群 ... ... <看更多>

運動後有拉筋嗎？拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定要抬腿加按摩. B12017年10月29日. 義守大學. ... <看更多>

好像拉筋可以讓腿部肌肉比較不緊繃(？ 我平常有跑步的習慣，有次跑完的時候有一個不認識的人跟我們說跑完要拉筋伸展一下，可以避免小腿肌對方也是常 ... ... <看更多>

你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會把鍛鍊出來的肌肉消掉了，那不是很怪， ... 感覺需要拉筋+按摩欸（小腿肚部分） 但也沒很粗啊！ ... <看更多>

小時候常和家人去爬山又加上國小時很愛跑步但跑完又不懂得要拉筋放鬆小腿肌肉不知道是不是以上這些事情導致我的腓腸肌這麼發達長大後都只穿長褲不敢 ... ... <看更多>

看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論，實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有沒有人可以解釋一下， ... ... <看更多>

問題在拉筋吧健身只會更嚴重一看就知道你小腿肚肌肉都結成一塊了每天拉很快就變直線了. B172019年4月16日. 東海大學. 153. 怎麼還一堆人覺得腿型按按 ... ... <看更多>

一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點隙縫 ... B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣 Tips! 1. ... <看更多>

不確定這要發減肥版還是這裡，相信有很多人都很在意肌肉線條的協調感，例如最常看到的煩惱就是小腿肌太大，我本人也有這個問題，但我看到網路上大部分 ... ... <看更多>

本人167/58 之前有試著靠過減肥看能不能成功瘦到小腿結果好像沒什麼變化 也有試著拉筋、抬腿、按摩但穿短褲拍照也沒有明顯變化目前小腿如下想問問有 ... ... <看更多>

或許有很多女孩都知道囉，不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法，女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋，前陣子靠牆壁拉筋 ... ... <看更多>

問了這個愚蠢的問題感到抱歉，但真的想知道答案，有谷歌了也查不到（可能是關鍵字使用錯誤），想請問版上的健友們，因為我最近才開始回健身房， ... ... <看更多>

嗨大家，想問大家都是如何瘦小腿的，本人157公分43公斤結果小腿圍有33公分（大哭，我很常查到的答案都是拉筋或是抬腿，但我覺得自己做起來的效果都很 ... ... <看更多>

有沒有人和我一樣，可以提供你們瘦小腿的方法呢？ ... 拉筋+按摩每天做持之以恆這個沒辦法短時間消掉起碼要用「年」計算才能看到成效這是我聽以前的 ... ... <看更多>

B14 那我現在就繼續做，等體脂降低嗎ಥ_ಥ B15 但我也有拉筋跟按摩耶⋯？ 因為我很矮，所以才會擔心腿粗比例看起來更不好，但又不知道燃脂效果跟跳繩 ... ... <看更多>

就是大腿小腿，弓箭步，然後腳踝，手臂這樣跑步前的暖身伸展動作：. 告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵：最重要就是 ... ... <看更多>

（我知道沒有局部瘦身這件事但瘦小腿也太慢了吧）我媽說我大腿也瘦蠻多的 ... 因為我小腿超硬哈哈然後運動完還會滾筒放鬆我不知道你拉筋怎樣只是我那 ... ... <看更多>

用手量就是兩手拇指加中指圍起來剛剛好小腿這樣一整個就是. ... 我也是162 54耶莫名中槍～nooooooo我不要微肉哈哈拉筋+1 我每天都做超級有效 . ... <看更多>

基本上小腿站著的時候已經完全沒有贅肉了就是只有肌肉，連要捏出皮都有點 ... 二個則是拉筋為主B23也有伸展的影片～ B8的很可怕XD 做完腿直接變果凍XD ... ... <看更多>

看過板上的人分享小腿的照片，認真覺得大家的腿都沒有我來的壯， ... 有點饒舌妳懂我意思嗎 (因為 B6 的拉筋竟然可以消除小腿肌，我聽說小腿肌幾乎 ... ... <看更多>

我的小腿應該是算肌肉和脂肪混合型的用力的時候會有一塊可是沒有很結實 ... 肌肉卡在小腿那種形狀超明顯最近開始運動然後拉筋發現肌肉有被拉開了(要拉 ... ... <看更多>

小腿 太壯看起來跟大腿成一直線沒有曲線可言小腿內側還會突出來一塊也沒有腳 ... 我也是這種腿基因問題沒有辦法嘗試好幾年瑜珈、拉筋一點效用都沒有， ... ... <看更多>

我覺得運動+拉筋+按摩，持之以恆，還算有效耶！ 通常我慢跑完拉筋都拉蠻久的之前忘記聽哪個舞蹈老師說拉筋要拉運動時間的1/3才夠我之前減肥時，是 ... ... <看更多>

一直以來因為家族遺傳都有蘿蔔腿的困擾，但看了很久分不太出來自己是肌肉型還是脂肪型，尤其墊腳尖後很明顯突出的一坨像脂包肌，平常拉筋抬腳敲膽經都 ... ... <看更多>

慢跑完充分拉筋跟按摩小腿，只要減緩腿部的乳酸堆積，就可以有效避免小腿變粗=3=)/ 慢跑沒有別的竅門，就是保持行進間的呼吸節奏，並試著去習慣。如要達到 ... ... <看更多>

我的小腿很蘿蔔的樣子，我爬很多文，知道要按摩拉筋按摩和抬腿，只是做了好多次效果都覺得每次把小腿按摩的很用力很軟軟的時候，不知道怎麼將這肥肥的 ... ... <看更多>

小腿拉筋dcard ：#圖-小腿肌肉、脂肪分不清-D...，手機排版，若有點凌亂請見諒，如圖⬇，小腿中間都會有突一塊....每次想穿貼腿褲都很尷尬。都卡在小腿肚....， ... ... <看更多>

拉筋 板dcard，你想知道的解答。看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論，實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有. ... <看更多>

拉筋 瘦小腿- 健身板| Dcard。 2021年8月17日· 運動後蘿蔔腿變明顯. dcard.tw. 熱門留言有一個拉筋瘦小腿這應該是特定某個問題的人可以瘦的吧是說按摩好像可以消水腫拉筋 ... ... <看更多>

拉筋 瘦腿dcard，你想知道的解答。看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論，實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有...| 做自己. ... <看更多>

【瘦小腿dcard】「瘦小腿dcard」#瘦小腿dcard,10分鐘修小腿線條拉筋-??????1星期見效??????比PS照片更方便❤,15分鐘高效瘦大腿l2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿 ... ... <看更多>

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提供一個月瘦腿Dcard相關文章，想要了解更多一個月瘦腿Dcard、刮痧瘦腿Dcard、跳繩小腿粗Dcard相關運動 ... 有微更新）減肥的女孩看過來～（男孩也可以| 拉筋好處Dcard. ... <看更多>

小腿 肌dcard資訊懶人包(1)，我從小到大小腿肌都非常的...強悍，也就是別人說的蘿蔔腿甲組腿那樣，高中以前都不太在意，大學後就覺得真的很想消掉小腿肌，我平時是一直 ... ... <看更多>

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如何瘦有肌肉的手臂和小腿肌Dcard www.dcard.tw › › 小腿肌就靠按摩、拉筋、抬腿((消偏偏我又是下身粗壯型所以小腿肌頗可怕努力很久擺脫蘿蔔腿!肌肉型小腿怎麼瘦？ ... <看更多>

刮痧瘦腿Dcard，你想知道的解答。刮痧瘦腿dcard更#圖一個禮拜瘦大小腿心得分享.幫你養出一雙纖纖細腿！但…只要有心也可以變女神！她從83也能瘦到...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

瘦小腿dcard，大家都在找解答。2015年11月28日— 我已經做第五天了～ 超～有～感～ 女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！ 一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是 ... ... <看更多>

瘦大腿，大腿瘦一圈！每天5個動作讓妳爆瘦馬鞍肉，含水量高，老師的教學步驟在Dcard非常紅，只要運動後有適度的伸展拉筋就不會有運動後腿變粗的狀況囉！ 我說人胖真的很 ... ... <看更多>

但是比例上來說小腿的肌肉會特別明顯當然很快且完美消除的方法是求助於醫美不過只要努力的按摩以及拉筋要讓肌肉線條變得美麗並不難就能讓肌肉瘦身變得均勻不結塊先來 ... ... <看更多>

「瘦腿成功dcard」+1。我也覺得不可能可是我真的小了1-2公分好我要開始娓娓道來了首先我要先聲明原PO本身不是胖子但是是易水腫體質而我水腫都是累積在下半身上半身瘦的 ... ... <看更多>

瘦小腿肌dcard 德國健身女神帕梅拉. 另隻腳屈膝；上半伸雙手打職並不斷向前，身體再慢慢往前，飲食也能幫助我們瘦身，350. NARS 超持久亮顏氣墊粉餅全7色12g / NT.1， ... ... <看更多>

就算瘦身成功，想擁有一雙美腿卻很難！. 其實女士們只要學識5分鐘睡前瘦小腿拉筋按摩法，蘿蔔腿、肌肉腿、象腿等通通消失；網民實測一個月後即減5cm，齊齊 ... ... <看更多>