每週四分享小運動 小腿 前側「 ＃脛前肌」的 伸展 運動。長期開車或跑山路需要大量上勾腳板，造成 小腿 前側 肌肉 緊繃痠痛，可以利用脛前 肌伸展 ， ... ... <看更多>

比目魚肌伸展： 跑步前，做此伸展可以避免小腿肌肉緊繃。 站姿，於牆前約一大步的位置，手推牆壁，雙腳站立與髖同寬。將左腿向前跨，呈屈膝姿勢，並維持左膝蓋在腳的正 ... ... <看更多>