【 居家 訓練】徒手/彈力帶/啞鈴全都有，讓你在家也能維持好 ... 我的 健身房 很專業：https://www.peeta.tw/fitness/ ▻我的餐廳很好 ... ... <看更多>

今天會分享如何將 健身房 中 健身房 中3個常見 動作 「硬舉」、「深蹲」、「臥推」無痛轉換成相對應的 居家 訓練模式，讓你把原本的 健身房 訓練課表變成 居家 ... ... <看更多>

防疫宅在家，最喜歡癱在床上追劇、吃零食Ψ(￣∀￣)ΨGary教官提醒，看影集OK，但還是要找空檔起來活動身體，因為肌力也是我們維持免疫力很重要的因素之 ... ... <看更多>

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動， ... 10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含 ... ... <看更多>

三級警戒持續延長，WHF同時也少了去健身房運動，以下推薦7支Youtube不跑跳「居家鍛鍊」影片，不傷 ... 等肌群的一連串動作，居家運動也能非常有效果！ ... <看更多>

教學| 居家 徒手訓練｜5個 動作 雕塑體態｜核心與上肢篇｜大軍教練上一集的全身性 居家 訓練有沒有認真實行呢？這一集教學帶大家訓練核心和上半身，包含腹肌、肩部、胸肌及 ... ... <看更多>

健身 的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減脂，還能改善腿型、美化臀部線條等作用，下面V編整理深蹲的基本和變化姿勢給想要更了解深 ... ... <看更多>

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無需啞鈴、無需上健身房、無需任何健身器材，徒手也能操出迷人體態。Chris Heria的YT頻道OFFICIALTHENX提供了許多簡易卻高強度的居家健身動作，讓你專注於 ... ... <看更多>