在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ... ... <看更多>

ZEN28⚡️線上培訓： 居家肌肉訓練 －阻力帶篇】 唔去Gym Room，留喺屋企都一樣可以進行肌肉訓練，除咗徒手健身及啞鈴訓練，仲可以利用阻力帶（彈力 ... ... <看更多>

20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋，最後用平板爬碰趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作維持40 ... ... <看更多>

最近受傷的情況已經慢慢復原為了不要讓太久沒運動的肌肉一下太(慢跑第1頁) ... 喝其實還蠻開胃的現在也習慣在訓練後，喝酸櫻桃汁水來恢復疲勞的肌群 ... <看更多>