想請問帕梅拉的這個30min的運動組合，適合剛開始運動的人嗎？我之前有跟過May的影片，但後來荒廢運動一段時間了，最近想重拾運動。 ... <看更多>

... 減肥就夠忙了～不要再教我國文了，*注意*無法接受這篇我分享有關帕梅拉（視頻視頻視頻視頻視～頻～ㄕˋ~ㄆㄧㄣˊ~video ok - 減肥,女孩,健身,女生,瘦身. ... <看更多>

如題，本人今天做beginner那個菜單發現並沒有太累/爆汗， ... 還好） 然後堅持了兩個月的帕梅拉再做重訓覺的核心比較穩而且體力真的會變比較好！ ... <看更多>

帕梅拉 的訓練菜單對新手來說困難她裡面有少部分新手的影片可是它們的強度比較強一點雖然每次做完一組後會有休息10秒鐘建議你可以做Coffee的新手影片等你 ... ... <看更多>

運動安排現在每天固定跟著帕梅拉的課表再加上coffee 或emi 或Mizi 的燃脂/減脂運動最後是局部加強看帕梅拉今天攻哪兒我就做哪兒的局部(ex.帕梅拉今天 ... ... <看更多>

... ㄉ影片有試過帕梅拉，但對於平常完全沒運動的我有點太殘酷ㄌ （10分鐘 ... 完全可以按照自己的狀況去決定今天要做什麼運動 B11 飲食菜單嗎～？ ... <看更多>

最近開始使用Pamela的影片做居家運動，發現她的影片中間都沒有休息，秒數在換姿勢或起身時也沒有停算（如示意影片），因為我在自家客廳做， ... ... <看更多>

最近開始使用Pamela的影片做居家運動，發現她的影片中間都沒有休息，秒數在換姿勢或起身時也沒有停算（如示意影片），因為我在自家客廳做， ... ... <看更多>

Dcard. 國立臺北科技大學 ... 帕梅拉真的讚練背超有感 ... 昨天做帕梅拉10分鐘我就感覺要往生了 太久沒運動了，男友要去當兵下決心要瘦給他驚喜 . ... <看更多>

Pamela 大家熱愛的帕梅拉～ 也是我現在正在做的 ... 如果想要進健身房但卻對那個賀爾蒙爆棚的地方一無所知就可以看may分享的概念以及菜單還有如果在家 ... ... <看更多>

我腿真的超肥，然後腿是我全身最後一個瘦的地方好慘的基因嗚嗚，我平常每天都做林芊妤下半身加強運動40分鐘加帕梅拉HIIT15分鐘上下做完會腿部拉筋15 ... ... <看更多>

... 近期自己安排一週的課表，主要都是看影片運動（帕梅拉、chole ting、林芊妤及nuli的ig) 想要請教已經有健身基礎 ... 菜單改了很多次，目前是這樣! ... <看更多>

大概都只看一部影片幾乎每天做這樣主要針對下半身(大腿、腹肌） 五月初把時間條到30分鐘左右這次就是找到了一個youtuber 專門分享每日菜單的類似這種. ... <看更多>

... 五天 時長40min~1hr30min 不太想動就不會做太多如果很閒拉完筋大概一個半 ... 我現在疫情一個月已經62～58了推薦YouTube的帕梅拉（Pamela reif）. ... <看更多>

每個人消耗不同， 體重還有B3講的肌肉量會影響做的時候的狀況也有差，動作跟上/跟不上、 認真做/划水消耗的也不一樣（心率）. ... <看更多>

可能我還年輕19 我做六休一帕梅拉的45分鐘燃脂三個月就掉8%左右體重54->50 體脂28->20 肌肉率從少少的24長到正常數值29 馬甲線也慢慢浮出來了我飲食 ... ... <看更多>

可能我還年輕19我做六休一帕梅拉的45分鐘燃脂三個月就掉8%左右體重54->50體 ... 的，然後大爆汗，想嘗試各種不同人的影片才找到Pamela的 菜單重訓健身減脂增肌46 ... ... <看更多>

帕梅拉 運動dcard，你想知道的解答。平常都是在家裡看影片做運動，最近兩個月跟著帕梅拉每週的課表運動，各部位的肌肉變化都很有感！！，但是體重沒有掉，所以. ... <看更多>

都是在家裡跟著帕梅拉跳的，腰圍74－>69，大腿55－>52，. ... 因為我之前是做May的，然後大爆汗，想嘗試各種不同人的影片才找到Pamela的 菜單重訓健身減脂增肌46 ... ... <看更多>

該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫麥當勞 ... 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！ ... <看更多>

韓國帕梅拉瘦腿Dcard，2021年7月21日— 疫情在家真的太無聊想說來瘦一堆肥肉的大腿，上網找了一下發現這個的... B4 有的喔想要速度不怕困難跟掉肌肉我 ... ... <看更多>

圖片來源,美人圈＃7-11外食族減脂菜單減脂餐1,蔥鹽烤雞蔬食便當/ 繽紛鮮蔬烤雞便當熱量,約373大卡/ 約353 ... 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！ ... <看更多>

Dcard # 有趣# 減肥真的瘦下來差太多啦一套減肥計畫(# 穿透編) # 戒零食飲料—–天天滑Dcard，歡樂過 ... 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！. 」. ... <看更多>

帕梅拉 飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」 5, 「蜷尾家」雪餅強勢回歸！, 全新口味限定禮盒 ... ... <看更多>

編這回推薦6款7-11、全家超商減肥菜單，滿滿得減肥食譜讓你天天吃得飽、不重複，輕鬆月瘦5 ... 說到居家減肥、健身，一定要認識健身界的女神帕梅拉賴夫Pamela Reif！ ... <看更多>

帕梅拉 飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」 近日，一名女網友在《Dcard》貼文提到，她拿到一條3入裝的金莎巧克力，仔細一看發現包裝內竟有4顆金莎，一 ... ... <看更多>

一週快速瘦腿dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供3天瘦腿、極速瘦腿、一週瘦小腿 ... 日— 上述动作和阿编之前推荐过的帕梅拉瘦腿操很相似，但这组动作属于简易版， . ... <看更多>

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Chloe Ting腹肌訓練菜單比帕梅拉更好上手！每天20分鐘練出馬甲線2021年3月11日· 除了德國健身女神帕梅拉，澳洲健身Youtuber Chloe Ting的教學影片更為 ... ... <看更多>

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找帕梅拉效果dcard相關社群貼文資訊| 運動貼文懶人包-2021年11月。 App 下載➜https://goo.gl/XZ04bq . ... TW.Dcard #心情#減肥#是條不歸路#瘦.。 在家健身Dcard完整 ... ... <看更多>

5, 「蜷尾家」雪餅強勢回歸！, 全新口味限定禮盒「這裡」線上開賣, 每天40分鐘燃脂運動「一個月瘦下5kg！, 」德國健身女神帕梅拉超狂飆汗健身菜單,. ... <看更多>

體能實在無法負荷，沒辦法遵照姊姊的要求！大家不介意吧 我跳最多次的是這部⬇️https://youtu.be/UItWltVZZmE(初學者入門款)這也是初學者可以跳練 ... ... <看更多>

依夢dcard, 熱血南臺灣, 查看台南市御の饌相關資訊，以下是「依夢dcard」的熱血南臺灣情報，我 ... 輸入關鍵字進行搜尋今日焦點, 1, 帕梅拉「7日健身菜單」終極爆汗 ... ... <看更多>

3.5月15日柯爾來訪，採集地開放- 星之高地※ 因為帕梅拉也要開店的關係，柯爾的星之 ...【問題】蘿樂娜DX 吉歐好感不夠觸發盜賊團事件？ ... <看更多>

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教你看身材體型挑「牛仔褲」絕不會出錯！ 大屁屁、粗大腿通通有救，這樣穿讓妳一路瘦到2020！ 帕梅拉「7日健身菜單」終極爆汗推薦！ 輕 ... ... <看更多>

202111241419台中西屯○咖哩純粹製造所○(附菜單)開業半年4.7顆星好評份量超大/炸物外酥內嫩超推/逢甲最好吃咖哩之一 ? 台中旅遊美食. ... <看更多>

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在Dcard上討論度最高、最多人推薦、大學生更是人人都在揹的這六個「平價質感包包品牌」， ... 消水腫、緊緻提拉、撫紋超… ... 帕梅拉「7日健身菜單」終極爆汗推薦！ 輕 ... ... <看更多>

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