這支影片要來講" 肌肉痠痛 " 延遲性痠痛 是什麼？ 肌肉痠痛 怎麼辦？ 肌肉痠痛 應該 繼續 練嗎？ 運動痠痛 的成因是什麼？該怎麼預防？00:00 運動肌肉痠痛 00:28 ... ... <看更多>

事實上，訓練過後的肌肉痠痛是正常的肌肉建構過程，這種酸痛稱為「延遲性肌肉痠痛delayed onset muscle soreness，DOMS」，通常發生在運動過後12-24小時後，1-3天達到高峰 ... ... <看更多>

很多人運動後的當下或隔天，感覺到全身相當痠痛，那你可能是碰到了這個-延遲性肌肉痠痛，相信只要有在運動的人都一定遇到過，可是它到底是怎麼產生的 ... ... <看更多>

我基本一天只鍛鍊一個大肌群，狀況沒你那麼嚴重，上肢痠痛一般是隔天起床持續1～2天，下肢肌肉會比較一點，大約就2～3天。 一般練完一個上肢動作，我會拉 ... ... <看更多>