小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5×5 可是我110kg深蹲蹲了一個 ... 想在家徒手作深蹲(手平舉不拿啞鈴) 但對於做深蹲的節奏不知該如何取捨我說的節奏 ... ... <看更多>

在徒手深蹲組數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者peacemetta也提到各位板友好，想請問一下有無有氧運動，同時符合這些需求的： . 可在室內進行. 無跳躍動作，避免 ... ... <看更多>

在徒手深蹲組數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者peacemetta也提到各位板友好，想請問一下有無有氧運動，同時符合這些需求的： . 可在室內進行. 無跳躍動作，避免 ... ... <看更多>

徒手 雙腳深蹲有時候，筆者說可以在不同的形式之間轉換，如槓鈴前蹲、槓鈴後蹲及壺鈴深蹲。 槓鈴後蹲2.好好鍛鍊高腳杯式深蹲(Goblet Squat) 上文我已告訴大家深蹲的重要 ... ... <看更多>

一直以來都有做拉提斯、快走與深蹲習慣運動前後會暖身拉筋深蹲每次100下 ... 所以我之前才一直說徒手深蹲受傷的機率高於負重深蹲徒手不會有姿勢錯誤 ... ... <看更多>

我做保加利亞分腿蹲左右各做3組15下就快往生了，請問各位徒手健身的大大都 ... 想說練看看徒手想請問一下徒手練的話組數次數大概怎麼抓練到力竭嗎？ ... <看更多>

深蹲 是訓練臀腿肌肉的基礎動作，為了增加肌肉力量，一般需要進行低次數、多組數的負重訓練。但如果不負重，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？雖然徒手深 ... ... <看更多>

到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練 組數 ！ · 【Vlog#14課表盲點?重量、 組數 、次數│目標】凱傑KJ【史壯健身STRONG】 · Motion group weight ... ... <看更多>