DAY 1 - 啓動【12 分鐘全身 徒手 訓練】第一天先來個全身的肌肉訓練，大面積的啓動各個部位的肌肉，讓身體慢慢適應，跟著節奏感受心跳加速， ... ... <看更多>

【居家訓練】 徒手 /彈力帶/啞鈴全都有，讓你在家也能維持好體態https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ我與戰車老師 ... ... <看更多>

分享给大家- 【15分鐘的全身 徒手 訓練】即使严禁在家，依然不阻碍我們想訓練的心！一起完成这23 個动作吧～祝大家健身愉快！ ... <看更多>

新階段 體能 工作室 徒手 核心燃脂系列課程招生中!!!! 我們將所有 徒手 系列動作整合後, 排列出各種 徒手 全身性運動菜單, 訓練菜單內容從LEVEL 1 -- LEVEL 8 ... ... <看更多>