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首先恭喜報名這次成吉思汗健美獎金賽的朋友 勇敢的為自己多年來的訓練跨出了一大步！ 由於本次賽事健體人...

. 許多人都會詢問 訓練前後的補充？ 訓練前的那一餐 基本都會比較高碳 訓練間會補充BCAA 練後就...

. 一天的飲食內容 除了天然食物攝取 額外的補充 早餐一定會搭上高纖蛋白穀物 還有訓練後的一份分離乳...

🍽 我的訓前餐怎麼吃😏 食材如下⬇️⬇️⬇️ 抹茶乳清蛋白一份 高纖蛋白穀物100g 蜂蜜綜合堅果2...