一日24小時，活動時間超過一半！所以有時腳會好酸痛 你地有冇試過對腳痛到訓唔著呢？ 我有一個 拉筋 既方法可以舒緩腳既酸痛❤️宜家就分享比你地啦～ ... ... <看更多>

Child pose是一個很常見的瑜伽休息動作，到底有什麼小知識需要知道呢？快來看看！ 注意: 加壓動作需專業知識，切勿模仿！ 下一集將會教大家一些鍛煉 ... ... <看更多>

上堂既時候有冇發現跳舞或者warm up既時候，企係到隻手係掂唔到地下呢？ 同埋坐係到既時候，個身唔可以向前彎？ 今日就為你地【前彎】既問題拉下筋， ... ... <看更多>

IT Band即係邊到？就係大腿外側既位置啦～ 平時當你地做運動會唔會覺得膝頭痛？ 原因會唔會係It band太緊需要放鬆下呢？ 今日就同大家一齊放鬆下你地 ... ... <看更多>

就黎新年啦～新年放假係屋企唔知做咩好～ 咁就做我地pole dancer最鍾意做既野啦～咁係咪咩呢～～ 就係 拉筋 啦！ 新年依幾日就跟住我依條影片一齊全身拉 ... ... <看更多>

有冇人知道 拉筋 有咩好處呢？ 如果唔跳舞，又唔會做運動既人， 拉筋 對佢地又有咩好處呢？ ... <看更多>

[2023年09月04日] 每個初初接觸Pole Dance 嘅同學一定會想知點樣可以拉鬆啲❣️ 而啱啱接觸 拉筋 嘅同學又一定會做到前彎呢個動作見到啲同學可以做到貼晒 ... ... <看更多>

訓黎頸“幾乎每個人都試過 ‍ 嚴重既就要去睇醫生，如果輕微既就自己拉下筋舒緩下 今日同你地一齊做一個8分鐘深層頸部 拉筋 ！ 一齊放鬆下條頸啦！ ... <看更多>

好多人做tricks會拉一字馬，大字馬，背，腰，肩膀～就會忽略左拉側腰 今日同你地一齊用5分鐘拉下側腰～每個星期拉小小時候拉下筋～ 好快就會鬆嫁啦. ... <看更多>

返左一日工真係好攰，最攰既就係腰同膊頭！ 睡覺之前做個輕鬆 拉筋 ，又唔出汗，又可以放鬆身體～ 咁樣覺都訓得好d呀. ... <看更多>

【30天练习一字马】轻松做到一字马| 只需六个步骤!!! · 【拉筋教室】一字馬。 · 【 拉筋小教室 】大字馬髖關節 · 最美瑜伽一字马，7天无痛开髋，安全、不伤腿， ... ... <看更多>

成日都頸痛，膊頭痛，有時連背脊都會痛…原因好多時都係因為成日禁維持同一個姿勢，例如用電腦玩電話！ 今次嘅 拉筋小教室 同你地一齊拉下上背， ... ... <看更多>

晨早起床 清新開朗你哋一早起身有冇賴床嘅習慣呀？ 相信好多人起身都係急急忙忙，換衫刷牙就沖出門口！ 不如由聽日開始早8分鐘起身 同我一齊做8分鐘早晨 拉筋 操～ ... ... <看更多>

拉大字馬除咗筋鬆之外，關節都好緊要。所以做大字馬其中一個要拉嘅地方就係你髖關節啦。今次校長Melody會同大家講3個方法，跟住做既話～你哋髖關節位 ... ... <看更多>

上pole之前一定要好好warm up同埋 拉筋 ，咁就可以減少受傷既機會！ 不過有時老師做既warm up動作，你知唔知有咩用呢？ 就好似cat cow pose咁， ... ... <看更多>

今日分享2個拉大字馬既動作俾大家！ 平時 拉筋 最辛苦就係hold住係到既時候…又痛又悶 所以今日我就同大家一齊hold！2個動作分別hold2分鐘～ 忍一忍好 ... ... <看更多>

跳鋼管舞不時都有一字馬既動作！所以如果做到一字馬既話，對跳鋼管舞都好有用！ 今日同大家做一字馬訓練！包括 拉筋 同埋練後腿和屁股既力量訓練！ ... <看更多>

Hamstring依個字上堂都會聽到老師講， 但係你地又知唔知Hamstring又係邊條筋呢？ Hamstring就係腳後面個條筋啦，相信你地拉一字馬既時候一定成日都卡 ... ... <看更多>

晨早起床 清新開朗你哋一早起身有冇賴床嘅習慣呀？ 相信好多人起身都係急急忙忙，換衫刷牙就沖出門口！ 不如由聽日開始早8分鐘起身 同我一齊做8 ... ... <看更多>

停課停左咁耐，你地有冇唔見左個一字馬呢？ 今日同你地做一個用溫柔版本既 拉筋 動作教學， 等你地慢慢搵番你地既一字馬～重拾 拉筋 既熱情！ ... <看更多>

【 拉筋小教室 】舒緩靜脈曲張. 902 views · 2 years ago ...more. Melody Pole Studio Online Pole Dance. 9.15K. Subscribe. 9.15K subscribers. 31. Share. Save. Report ... ... <看更多>

當你係office做野做到好攰，又冇得即刻過黎上堂拉下筋既話， 就可以係lunch hour既時候自己拉下筋，放鬆下啦～ 今日就教你地6招快速放鬆肌肉啦！ ... <看更多>

有一日係條街發現左一樣野…係好多人條頸都有向前傾嘅問題，就係俗稱嘅烏龜頸 烏龜頸望落去唔單止唔好睇，仲會令到肩頸酸痛。點樣先可以舒緩返肩頸同 ... ... <看更多>

今日既 拉筋小教室 就同大家講下拉筋常見既錯誤～同埋關於拉筋動作既疑問 如果拉筋既方法錯左既話，就會得不償失，浪費左拉筋既時間，仲有機會會受傷 ... ... <看更多>

【 拉筋小教室 】放鬆下腰. 2.2K views · 3 years ago ...more. Melody Pole Studio Online Pole Dance. 9.18K. Subscribe. 9.18K subscribers. 46. Share. ... <看更多>

【懶人瑜伽】 15分鐘全身拉筋運動| 初學輕鬆入門| 無須工具 · 【 拉筋小教室 】大字馬Middle Split · 15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强 ... ... <看更多>

【 拉筋小教室 】5分鐘～做gym前的熱身伸展. 611 views · 2 years ago ...more. Melody Pole Studio Online Pole Dance. 9.11K. Subscribe. 9.11K ... ... <看更多>

【 拉筋小教室 】同你一齊拉大字馬！hold 2個動作！ Melody Pole Studio ... 一字马拉筋视频教学/拉筋抗衰老/拉筋放松肌肉/减缓经痛/瑜伽拉筋/keep fit ... ... <看更多>

最近成日都留係屋企，唔係坐係到，就係訓係到… 成身肌肉都好緊！今日同你地拉下胸椎，等大家慢慢活動一下身體. ... <看更多>

周不時係IG都會見到有人會做d瑜伽姿勢黎影相 ～ Pigeon都係一個經常見到既pose！ 今日就同大家一齊拉下筋～ 等大家做Pigeon既時候可以更輕鬆～ 唔使 ... ... <看更多>

如何正確地訓練側腰柔軟度？｜ CA 拉筋小教室 在進行任何運動前後，拉筋步驟不可省！ 讓肌肉真正放鬆，才能提升運動效率並有效縮短肌肉修復的時間✨ ... ... <看更多>

過程中即使是拉筋的部分也都很和緩, 每堂課除了柔軟度之外,也都會帶同學做肌耐力的練習, 所以雖然不是操得非常兇, 但是每堂課都還是讓非常非常不容易 ... ... <看更多>