從拉筋談腰痛，大腿後肌(Hamstring.右圖)緊繃會造成骨盆後轉(Posterior Rotation)，容易使腰椎產生更大壓力與疼痛 簡單來說，大腿後肌緊繃就會容易變成懶人坐姿正確 ... ... <看更多>

早上起床的時候特別不舒服有沒有伸展運動可以教他們呢？甚至睡前有沒有一些動作能夠待做完睡覺時可以比較舒的呢？今天我會建議5個動作介紹給大家, ... ... <看更多>