橋式不只是把屁股往上抬！大多數人練橋式、臀推時，常常忽略脊椎排列的重要性，導致腰椎過伸。今天Julie 教練將會分享兩個調整橋式的小技巧， ... ... <看更多>

【如何安全地學會 拱橋式 】 ‍♀️ 拱橋 動作前，必須利用不同後彎動作來重複練習，以有助進行 拱橋 。 拱橋 時，會令腰背部嘅肌肉產生強烈收縮、放鬆 ... ... <看更多>

如果你想擁有翹屁股，一定有聽過「橋式」這個動作，你可能覺得橋式就是把屁股往上抬，哪有什麼需要注意的呢？ 來～讓小編問問你，你是不是做完之後， ... ... <看更多>

講到 拱橋. ... 聲音導航教你做歡迎同學仔影張相俾我睇睇吓大家成功的 拱橋 ♥️ 最後同大家分享 拱橋 的 好處 ⭐️幫助身體血液循環⭐️調整身體內分泌⭐️排走體內 ... ... <看更多>

［ 好處 多多的橋式訓練］ 橋式除了可以同時鍛鍊到大腿、臀部、下背與核心肌群，還能矯正因為時常蹺腳而骨盆前傾 ... ... <看更多>

為了解決 拱橋式好處 的問題，作者陳美蓉（主編） 這樣論述：. 本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養顏，子宮、卵巢、乳房的 ... ... <看更多>

為了解決 拱橋式好處 的問題，作者陳美蓉（主編） 這樣論述：. 本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養顏，子宮、卵巢、乳房的 ... ... <看更多>

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