挺舉 Clean & Jerk 相關基礎規則。 2. 挺舉 Good Lift示範 動作 。 我們邀請台灣之光/世界紀錄保持人/奧運金牌/世界冠軍/IPF世界健力名人堂/SBD菁英 ... ... <看更多>

陳葦綾#SBD舉重講堂#方莞靈1.) 把手當作槓鈴，練習 挺舉動作 。眼睛直視前方。2.) 分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在前面？3.) 個別測試不同腳， ... ... <看更多>

上膊(Clean)指的是將槓鈴一次性的從地面上拉至前架位，過程中依序完成：起鈴、一拉、二拉、發力聳肩、提肘、翻肘、接槓、站直，為一項高技術性， ... ... <看更多>

舉重比賽動作分為兩種！ 抓舉（Snatch)與挺舉（Clean and jerk) 以下請看影片示範！ ... <看更多>

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