大概健身時間幾乎每天下午七點吃飯後重訓(肌耐力)非重舉一小時胸腿天天輪流有氧(慢跑)一小時+慢走5分收操會運動完喝無糖豆漿+兩個香蕉體重有降不知道 ... ... <看更多>

阿肥最近的跑步習慣是一週只跑3-4次（隔一天跑12K 17K 25K或12K 12K 12K 25K腿痠痠緊緊的就休息不跑跑量也沒比一般跑者多但測家用版的inbody肌肉量一直狂掉骨骼肌 ... ... <看更多>

也常常減脂減一減發現根本在增肌(inbody數據肌肉量增加，可以參考下方數據)。 今年2022懷抱著希望也做好了準備想好好減脂，計算熱量+飲控+跟著app訓練 ... ... <看更多>

... 重訓中間還有嘗試過48HR斷食，沒什麼太大異樣，倒是精神變好很多，體重也掉下來但今天去量的時候有覺得掉的大部分都是水分跟肌肉，脂肪沒什麼變不 ... ... <看更多>

圖怎麼都減掉肌肉的感覺. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為 ... ... <看更多>

減脂掉肌肉ptt，大家都在找解答。讓我不解的是她蛋白質都有吃到體重的2倍，130g以上，還會掉到肌肉，還是她... 是tdee計算器上25%激進減脂的選項，是因為這樣吃掉肌肉 ... ... <看更多>

各位好我本身35歲女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃2/20開始168斷食一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐盡量在18:30開始斷食以下是平日餐 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), 來自: 36.227.47.24 ※ 文章網址: ... 推qwsa2921: 其實不是有氧做多 掉肌肉 是你有氧做多肌力就做不多造成12/16 07: ... Read More ... ... <看更多>

總結短期不訓練的情況(四週以內) 1) 力量可以維持3-4週，然後慢慢地減弱。(嚴格的說，四周內也會減弱，但是減少的量可以在短時間的恢復，所以可以不用 ... ... <看更多>

我懂你個人經驗的依據是什麼欸，就以健康及長時間維持體態不復胖來說增肌的確是必要的要減20公斤只靠減脂不掉肌肉是不可能你你所說0.5公斤跟本. ... <看更多>

公斤體脂從33%到30% 其中脂肪掉了2公斤肌肉多了1公斤(以上是大概小數點後...只靠飲食減脂ptt-2021-06-06 | 數位感只靠飲食減脂ptt相關資訊，100公斤減肥 ... ... <看更多>

公斤體脂從33%到30% 其中脂肪掉了2公斤肌肉多了1公斤(以上是大概小數點後...只靠飲食減脂ptt-2021-06-06 | 數位感只靠飲食減脂ptt相關資訊，100公斤減肥 ... ... <看更多>

公斤體脂從33%到30% 其中脂肪掉了2公斤肌肉多了1公斤(以上是大概小數點後...只靠飲食減脂ptt-2021-06-06 | 數位感只靠飲食減脂ptt相關資訊，100公斤減肥 ... ... <看更多>

不吃到基代會有溜溜球效應與復胖的疑慮。 如果靠餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1 ... ... <看更多>

我是理解在減脂期一定會掉肌肉只能盡可能減緩但都有在重訓維持會造成這種情況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.17.129 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

以下這篇是強者我朋友前陣子寫在臉書的經過他同意分享給大家參考他的ptt帳號喜歡潛水所以由我代po ... ... <看更多>

答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝 ... 有些運動量大的人，怕消耗掉肌肉，採取少量多餐的方式， ... <看更多>

一開始減脂時候力量掉30% 現在2個月力量有回來一點朋友說肌肉掉太多欸請問如何改善身高175 一天120克蛋白是不是碳水要吃多一點了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

營養師講堂-運動營養.第二十八集斷食法，難道不會連 肌肉 都燒掉嗎？【SuperFIT營養師】｜superfit ptt ｜superfit評價｜營養師｜減肥｜私人教練. ... <看更多>

在你們罵我前請聽我解釋（以下是指大劑量，而且是肌肉方面，不是力量），首先，研究證實了只打藥長的肌肉比只訓練多，再來我們做一個假設：我們假設男女肌肉量不同來自 ... ... <看更多>

前幾天當本叫獸還在翻著各大論文尋找健身乾貨的材料時，旁邊的獸爺女助理哈欠連天。 · 答案：睡眠不足才會掉肌肉！ · 囚徒之王卡利睡眠充足，吃泡麵都能增肌. ... <看更多>

Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 123.241.218.18 ... 17樓 推doglegbow:除非你是專業的運動員再來想掉肌肉這種事，一般不常運動 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.136 ※ 文章網址: ... 4 F ：→ halulu: 比較怕掉肌肉那幾天都不能吃蛋白質...10/23 10:21. ... <看更多>