什麼是推拉腿(PPL)?健身工廠訓練部為大家準備透過PPL （PUSH PULL LEG）推拉腿的方式安排訓練，三天為一循環，照顧到你的全身肌群且清楚說明組數次數 ... ... <看更多>

小白三分化訓練-“ 推 ” 日 的訓練#健身影片教學#健身教學#健身增肌訓練#健身增肌#增肌訓練#增肌訓練影片#槓鈴握推#啞鈴握推#啞鈴肩推#划輪下拉. ... <看更多>

推薦的折扣居家訓練工具⚙️：https://linkby.tw/supplement跟你分享一套#高強度居家 推日 訓練只要使用到自身體重操作徒手動作，或者使用家中負重工具 ... ... <看更多>

健身工廠Fitness Factory - #BacktoGYM減脂大作戰｜PPL推拉腿訓練之 推日 訓練| Facebook | By 健身工廠Fitness Factory | #BacktoGYM減脂大作戰｜PPL推拉腿訓練之 推日 ... ... <看更多>

... 現在換成三分化，推拉腿（大概換了三個禮拜，暫時一週五練，之後嘗試一週六練）。但是現在推日遇到一些問題，就是在做完胸之後，做肩推的時候- 請益. ... <看更多>