【只做無氧運動能不能減肥】 因為有粉絲在問，如果沒時間有氧或不喜歡有氧，能不能只做肌力或重量訓練減脂！ 來回答一點經驗談，簡單來說如果不想有氧，重訓跟肌力訓練的強度要夠高夠強，燃脂效率才會...

每次有新的女學員來到健身房就會問一個問題：我想練身體，但可不可以不要變壯，所有女生都害怕肌肥大，變成...

本來館長是想要用影片方式說明一些觀念問題 但是因為 影片會被無數人轉發可能性 所以我現在改用 ...

《為什麼你一定要練臀？》 1️⃣改善腰痠背痛 現代人常常久坐臀肌無力喪失功能，就會把身體重量給下背...

黑武士強勢回歸，可以上網訂購了！ 各位親愛的朋友大家好，我是楷教練。今天我要很鄭重的向大家推薦一款...

你喜歡騎還是喜歡被騎🧡 情趣小密技：人的全身70%的肌肉都聚集在大腿、臀部，深蹲的過程中能夠有效鍛煉...

【振動按摩，四種你可能不知道的好處！】 身體要健康，有三個不能忽視的要素：柔軟度、心肺能力、肌力。...

增加肌肉及力量才是養生 常常聽到有人說 " 我的目的是在養生，所以我不做任何會累的運動,很怕操。我們...

40歲的中年微肌(危機)💥人在40歲高峰之後，肌肉質量平均每十年減少8%，不運動真不行，但很多人運...

很可愛，我的一些女學員在踏進健身房時，都會跟我說，教練我不要練成大肌肉那麼壯喔...姐妹們，真的不要...