期末考剛結束，最近又看到很多新手請益，想說潛水這麼久也來發一下文，那以下都是我根據文獻、教練以及個人經驗的總結，如有錯誤的地方請各位不吝嗇 ... ... <看更多>

與健身新手有關的話題. ... 其實我目前身體狀態沒有很好，但這是我這一個月來的體會，健身增肌的前提是靈活的肢體跟協調的肌群，如果前提無法達到，做某些動作無法有效 ... ... <看更多>

相信許多人都有遇過這種情況，滿懷熱誠的到健身房想改變自己，但面對各式各樣的器材卻無從下手，請放心 ，接下來我將會給大家一些建議及方向，由健身 ... ... <看更多>

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家，看過很多大神的文章，也受益良多，想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手， ... ... <看更多>

這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎？ 一小時一千多的費用值得嗎？ 真的會效果事半功倍？？？ 還是沒請教練其實免費問如使用器材就夠 ... ... <看更多>

健身 菜單/一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練，一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。 背： 硬舉60KG/10下/4～5組（最後一組drop ... ... <看更多>

現在想利用下班空餘時間及假日來健身，目的是維持健康跟讓身材好看一點現在偏瘦，沒有要到很壯，但想看上去是有肌肉的，現在也是看YT上一些能在家做的 ... ... <看更多>

流水帳文長，可以從*****開始看重點就好，我是大二生，沒有進過健身房。過去19年我很少在運動，是整天坐在電腦桌前的那種人，而且還會坐姿不良， ... ... <看更多>

首先先解釋清楚避免大家混亂 最大肌力很重要！ ⚠️但不是每次訓練就挑戰自我只做最重一下事實上有效訓練閾值落在最大肌力85%以上舉例來說你盡全力深蹲 ... ... <看更多>

各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ... ... <看更多>

小弟先前的運動都是慢跑有氧以及偶爾少量徒手，所以體型蠻瘦的，那時身高體重大概才164/56左右，（圖8/10），今年8月才勇敢踏入健身房，看著裡面的巨 ... ... <看更多>

（一） 健身動機，去年底體檢結果出爐後，醫師建議我重訓，對健身領域不熟，倒是挺熟悉自己的惰性，做一件事若是摸索期太長又毫無成效，我估計很快就 ... ... <看更多>

因為自己本身有點肉，想讓自己穿無袖的時候看起來有點肌肉，不要肥肥的感覺，我沒健身過，不太知道該怎麼做，各位健身大神覺得我需要請一個教練嗎？ ... <看更多>

嗨我是超級新手對健身完全沒有任何概念，最近覺得體能有點下降所以想開始有個運動習慣，目前154/38-40 除了練身體健康也想讓身材好看一點， ... ... <看更多>

想問問大ㄍㄟ，這個月的新目標是想讓自己去健身體態更好看，但是不知道怎麼開始， ... 還說大家有比較推薦學生特教練課 - 新手,健身房,健身,女生. ... <看更多>

寫在前面，先說看書的好處，透過這些書，初學者可以了解重訓動作、原理、肌筋膜，同時增進健身知識，了解自己遇到的問題，最重要的，如果你想要找健身 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都 ... 星期一四練胸、背，星期二五練臀腿- 請益,女生,新手,健身,增肌. ... <看更多>

請益健身新手想尋求專業指導. 健身. 各位好，最近剛去健身房不久，想培養運動習慣，但目前都只敢去有氧區，想去重訓區試看看，覺得需要專業指導器材使用，跟動作檢視， ... ... <看更多>

不管是正式訓練中的輔助還是開場拿來暖身都好用至少買一條10或15kg的如果新手想練引體向上建議買三條10或15kg, 60kg以及中間重量的(看你要25,35還45) ... ... <看更多>

最近一個月才剛進健身房，是哥哥帶我的，哥哥本身是在練自由重量。 ... 不了多久的那種，被哥哥笑先不說（他會先教我做好正確動作- 新手,重訓,女生,健身. ... <看更多>

但，當「教練」，是教導別人的角色，你面對的可能是一個健身新手，或是因為肌少症、甚至是長期腰痛，想來鍛鍊核心的老人家。如果只是因為長得好看而被 ... ... <看更多>

我是一個完全新手，因為完全不懂健身，一開始就有請教練，目前已經上了12堂，從一開始抓不到肌肉發力的感覺，漸漸有點感受度，雖然動作還是需要教練在 ... ... <看更多>

各位巨巨們好，小弟我目前身高177cm體重73kg，今年初開始培養健身習慣，目標是想要有好看的身材，認真練約8個月（扣掉5月整個月沒辦法練）。 ... <看更多>

最近想開始重訓，但進入學校健身房之後不知道可以從哪裡開始做起，先說一下，敝校北港校區的健身房真的很爛，器材很少也很舊，上網找新手重訓器材等等 ... ... <看更多>

最近要減肥（160/54公斤，體脂26）我知道想要減脂必須要重訓，所以我都會找2天有氧+1天去健身房，但是我的體重一直都沒有下降 ，最近剛接觸到健身房 ... ... <看更多>

最近一直有想去健身房運動的想法但是因為身邊的朋友幾乎沒有人有在運動也沒有意願一起雖然有想過自己去但是因為沒有經驗所以很擔心自己沒辦法正確使用 ... ... <看更多>

大約2年前有買了24堂的教練課，大概維持了半年了健身就結束了，一直到今年11月才開始恢復健身，基本上動作沒忘的太多，也能感受到肌肉的發力， ... ... <看更多>

#心得新手增肌全集（Finished）. 健身. 2022年11月1日07:50. 增肌方法千百種，沒有哪個方法是對是錯的，只有多去嘗試尋找最適合自己的方式網路上的健身資訊很 ... ... <看更多>

問題#問題以新手來說請教練是不是超級重要. 健身. 3月29日21:21 (已編輯). 如題，我大概練了2年，做了超級多的功課，看過paper、YouTuber分享、網路文章分享，實際在練 ... ... <看更多>

健身新手 快看過來！初學者需要知道的大小事都在卡友自製的懶人包裡了 (#STAR編) --------------------------------------------- 準大一生對大學有疑問嗎？ ... <看更多>

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最後網站問女生新手健身的一些問題- Dcard則補充：身為一個月多前剛踏入健身房的行列，跑步機用了快一個月才敢碰其他器材的新手，用了之後才發現自己有很多不明白的問題， ... ... <看更多>

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2022健身新手dcard-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找健身新手dcard,女性健身房Dcard,健身新手女菜單dcard,健身新手女Dcard ... ... <看更多>

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很多年輕人都很喜歡在dcard討論健身問題，麋鹿健身在dcard上一直有很高的熱度，因不需要免入會費、手續費 ... 經驗充足，不管新手老手來到這邊都能體驗到不錯運動氛圍. ... <看更多>

關於女性健身房dcard - 有2068筆推薦專家供您選擇，女性健身房dcard相關服務有私人健身教練、重量 ... 那個才是最重要的身為久未運動的健身房新手，Max教練會依據我. ... <看更多>

新手健身 女生零失誤翹臀菜單！ · 減脂就是少吃多動？ · 減重運動哪個有效？ · 一踏進 健身房 要練什麼？ · 一般人120小時不吃東西真的可以嗎!? · 重訓 新手 增長 ... ... <看更多>

這一篇，由專業教官來推薦女孩們第一次進到健身房，使用這4種健身器材入門最好！ 這個方法除了適合訓練新手以外，也是許多已進行多年訓練的中手或老手所 ... ... <看更多>

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https://www.dcard.tw/f/fitness/p/238654983 1. ... KGB1040904/22 17:049 F樓上有問題嗎，又不是只有健身工廠 ... [問題] 新手健身菜單+飲食. ... <看更多>

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